Blog do Feijão

Agosto, mês de férias

2011-08-05T03:25:00.000-07:00

Estamos de férias desportivas. Vamos treinando para matar o vício! Provavelmente as provas de triatlo estarão no fim, portanto à que fazer um balanço do que foi a época e virar a atenção para outras modalidades também desafiantes e belas.
A crise que justifica muita coisa, ainda permitiu ter um ano bem preenchido: Desde Duatlos em BTT e estrada, passando por Triatlos Olímpicos e Sprints, Orientação em BTT e Aventura, de tudo se fez um pouco!
Até as Maratonas de BTT, fizeram e fazem, ... parte do calendário e serviram de preparação para as provas que encaro, como de mais importantes. Que são o Triatlo e o Duatlo.
Em resumo:
No mês de Janeiro participei no Duatlo de BTT do Jamor e venci o escalão.
No mês de Fevereiro participei no Duatlo de BTT das Lezírias e venci o escalão.
No mês de Março participei no Duatlo de Arronches, estrada e venci o escalão.
No mês de Abril participei no Triatlo de Quarteira e fui o 2º Clas. do escalão
No mês de Abril participei no Triatlo de Coimbra e ganhei o escalão.
No mês de Maio participei no mítica maratona de Portalegre em BTT. 106 Kms de grande dureza, mas que valem sempre a pena, pelo espectáculo e pelo convívio.
No mês de Maio participei no Triatlo Olímpico de Montemor o Velho, a contar para o CN e venci o escalão.
No mês de Junho, participei no C. Nacional para Grupos de idades, em Peniche e fui vice-campeão nacional.
Ainda em Junho, participei no Triatlo de Oeiras e venci o escalão.
Também durante o mês de Junho participei numa maratona de BTT no Alentejo, mais uma prova dura, mas com enorme espírito desportivo e com momentos de saudável convívio.
Ainda no mês de Junho, 25/26, numa deslocação ao Fail, participei no Camp. Nacional de Corridas de Aventura. Este tipo de provas é muito duro, ronda mesmo a violência física devido às distâncias, altimetria, stress da orientação e as muitas horas seguidas de competição, (cerca de 22 horas em 2 dias).
Foi uma prova inesquecível apesar do menos bom resultado desportivo, (6º lugar para a minha equipa). Os Açores e particularmente, o Faial e o Pico, são locais que toda a gente devia visitar. Principalmente os Portugueses que por vezes conhecem o Mundo e não conhecem as belezas do seu próprio PAÍS. As nossas Ilhas são autênticos paraísos naturais que o homem ainda vai preservando. As caldeiras, o piquinho, a natureza virgem, as paisagens e até o hospitalidade do povo! Passei lá momentos que jamais vou esquecer. Valeu de facto a pena ...
O mês de Julho também foi bastante preenchido:
Participei no Triatlo de Aveiro, prova na distância olímpica, a contar para o C. Nacional individual e venci o escalão.
Participei no Campeonato Nacional para Grupos de idades de Duatlo em Ourém e venci o escalão sagrando-me Campeão Nacional.
Participei ainda no Triatlo de Abrantes e venci o escalão.
Tem sido uma época muito proveitosa e repleta de pódios, na sua maioria primeiros lugares. Claro que as classificações e os prémios não são a razão da minha motivação, esta prende-se com a saúde, o convívio e as amizades que se vão construindo ao longo de muitos anos.
O próximos desafios, se entretanto nada mais surgir, são a maratona de BTT de Mombeja no Alentejo e a prova de Aventura na Serra da Estrela. Dois desafios que antevejo como muito duros e por isso aliciantes.
Abraços, boas férias e até sempre. Vamos andando ao sabor do tempo e aguardando pelo surgimento de outro tipo de novidades! É a crise meus amigos é a crise...

2º em Quarteira, 1º em Coimbra

2011-04-17T11:11:00.000-07:00

Realizei mais 2 provas de Triatlo, nos dois últimos fins de semana. Fui 2º classificado em Quarteira, imediatamente a seguir ao meu amigo Fernando Damas, (grande triatleta dos anos 90!!!) que diz que vai regressar e ganhei a prova de Coimbra, também esta prova a contar para a taça de Portugal de Triatlo.

O próximos desafios são os Campeonatos Nacionais de Orientação em BTT, Realizam-se na região de Torres Vedras, dentro de uma semana.

Até lá, abraços.

1º Em Alpiarça e 2º Em Grândola!

2011-03-27T09:41:00.000-07:00

Nos dois últimos fins de semana participei em duas provas completamente distintas.

Dia 20 de Março participei na 1ª prova da época de Triatlo, que se realizou em Alpiarça.
Prova bem organizada, muito participada, (cerca de 400 atletas), mas num percurso de ciclismo algo sinuoso, com muitas curvas sendo algumas perigosas. Tal situação levou a que alguns participantes fossem mesmo ao alcatrão o que é sempre desagradável. Nadei razoavelmente, andei bem de bicicleta e também corri em bom nível. Venci o meu escalão etário. Recorde-se que este foi o primeiro Triatlo após o IRONMAN de Barcelona, que realizei em Outubro e também ganhei.
Mais informações: http://federacao-triatlo.pt/gestao/adm/provas/339/resultados/ESC_MASC.pdf

Neste fim de semana, nos dias 26 e 27 realizou-se na serra de Grândola, mais uma prova de Ori-BTT a contar para a taça de Portugal, boa organização do CN Alvito, com cerca de 300 participantes. É uma modalidade que também aprecio e quando tenho disponibilidade participo. Estive em Grândola em bom nível, mas não consegui ganhar, fiquei apenas em 2º lugar na geral, somatório dos 2 dias. A prova era muito física e ao meu jeito, mas alguns enganos na leitura do mapa penalizaram o meu desempenho. Ganhou o meu amigo Armando Santos que está a andar bem de bicicleta e consistente na Orientação. Faz muita falta o treino técnico, que é a minha grande lacuna, pois apenas faço treino técnico nas provas. Mais uma experiência agradável e boa pontuação para o ranking!
Mais informações: http://oriprovas3.no.sapo.pt/2011-03-26_CNA/Informacao_NET.htm

Ori-BTT de Sesimbra e Duatlo de Arronches

2011-02-27T11:59:00.000-08:00

Depois do Duatlo de BTT das Lezírias, que venci, seguiu-se a prova de Ori-BTT na semana passada em Sesimbra e este fim de semana mais uma deslocação, neste caso até ao Alto-Alentejo para disputar um excelente duatlo de estrada.

O clima anda de facto muito alterado. Ainda na semana passada tivemos um sábado diluviano,com muita chuva e lama e este fim de semana já parecia quase Primavera.
Também nas lezírias, o duatlo de btt decorreu debaixo de chuva torrencial e muito frio que levaram à desistência de muitas dezenas de atletas. Tomei uma excelente opção ao levar vestido o impermeável de plástico, porque livrou-me do frio e provavelmente da desistência. (Os anos também nos ensinam alguma coisa!!!). Alguns dos principais adversários tiveram problemas mecânicos e físicos e permitiram que eu vencesse o escalão V4.
Na semana passada participei na prova de Ori-BTT de Sesimbra a contar para a taça de Portugal do modalidade. As coisas não me correram bem. Faz muita falta o treino com a carta topográfica, coisa que apenas faço em competição. Portanto não se pode estranhar o mau resultado.
A prova desenrolou-se em dois dias sendo que no Sábado tivemos a prova Spint e Média e no Domingo a prova Longa.
A prova Sprint, que se realizou debaixo de intensa chuva e com muita lama, teve várias peripécias: Comecei por chegar atrasado à partida, depois iniciei com um mapa de outro escalão e só me apercebi no 2º CP (ponto de controlo), finalmente e após 16 minutos lá iniciei o meu percurso. O tempo realizado deu para ficar em 6º, mas o tempo real teria dado para ganhar o escalão.
Após 3 horas e depois de um banho e o almoço, iniciei a prova de distância Média. O mapa já é por demais conhecido, mas a zona é sempre difícil e neste caso agravado pela chuva. Comecei com calma e fui animando. Fiz vários segmentos com o melhor tempo e no 5º CP já era o primeiro. Mas, (há sempre um mas!), mas baralhei-me num ponto e acabei por passar outro sem controlar e que implicou a desclassificação. Foi pena mas ficou o treino.

No Domingo realizou-se a prova longa e tudo parecia encaminhar-se para um bom resultado, até porque a véspera serviu de treino técnico. Tempo muito mais agradável, dia soalheiro e temperatura amena. Pena que a muita chuva dos dias anteriores, tenha deixado algumas zonas com muita água e lama. Gostei do mapa, da zona e do resultado, (4º). Tive um problema mecânico que influenciou negativamente o desempenho. Valeu !!!

Dia 26 de Fevereiro fui até Arronches, junto a Portalegre, para disputar o Duatlo local. Prova a contar para a taça de Portugal da modalidade e que normalmente é muito participada.
O tempo estava excelente. Saí de Lisboa pelas 10:00 da manhã e levei no meu carro alguns atletas do CTF, (5 atletas e 5 biclas!), também com muita motivação para a prova.
Senti algumas dificuldades físicas no segmento de corrida, (estou muito lento...) e no segmento de ciclismo, (caimbras nos gémeos das 2 pernas...). Acabei por fazer uma boa prova. Gostei particularmente do ciclismo porque apesar de ter sofrido muito, senti que estou a subir de forma.
Ganhei o escalão e a equipa conseguiu vários pódios (1º júnior, 1º Vet. IV, 1ª Sénior e 1ª Vetª I)

Abraços e até à próxima.

DUATLO das LEZÍRIAS

2011-02-11T01:32:00.000-08:00

No próximo fim de semana vamos estar presentes na lezíria, bem junto a V. F. Xira, para a 15ª edição do Duatlo local. O tempo de facto corre muito depressa e as coisas evoluíram de forma fantástica. Participo nesta prova desde a sua primeira edição, já lá vão 15 anos e então eram pouco mais de 100 praticantes. Enquanto que agora, são várias centenas os amantes desta modalidade que têm o prazer de desfrutar da paisagem da planície e do convívio que a modalidade proporciona.

Naquele tempo já longínquo, esta foi a primeira prova de duatlo em BTT, (?), com bicicletas um pouco rudimentares se comparadas às máquinas que hoje competem, mas sempre com a mesma alegria e espírito desportivo. Poucos são aqueles que permanecem e muitos mais ainda, nem sequer tinham nascido para a modalidade.

Sábado vai decorrer a prova jovem, sempre muito participada e espectacular. São centenas de participantes nos diversos escalões. Todos apresentam muito boa técnica na condução da bicicleta e alguns já apresentam bom nível competitivo. Significa por isso que o futuro da modalidade de Duatlo/triatlo está assegurado.

Eu e o meu Clube de Triatlo do Fundão vamos marcar presença massiva e pensamos obter resultados desportivos interessantes, no sector masculino, mas principalmente no feminino.

Para quem quiser e gostar fica aqui o convite para marcarem presença, vão ver que valeu a pena!

DUATLO do JAMOR 2011

2011-01-30T11:30:00.000-08:00

Decorreu este fim de semana no Jamor, o início da época de Duatlo em BTT.

É sempre agradável participar em provas na linda mata do Jamor, apesar do piso se apresentar bastante escorregadio e com muita lama, devido às chuvas que caíram na última semana.

O traçado escolhido apresentava alguma dureza: A 1ª corrida tinha 2 voltas com saída da praça da maratona e com passagens em volta da pista de canoagem, sendo que as subidas da zona do rio até ao estádio deixavam algumas marcas.

O BTT desenrolava-se numa única volta, nas duas margens do Rio Jamor. Com muitas subidas e descidas, que exigiam muita concentração e força, para vencer as constantes variações de ritmo e consequente desgaste físico. Também para evitar as desagradáveis quedas, sempre presentes neste tipo de eventos com mais de 600 participantes!

Finalmente o 2º segmento de corrida de uma volta, com percurso semelhante ao da 1ª corrida, contornado também a pista de canoagem.

O Clube de Triatlo do Fundão esteve em bom plano no sector feminino com vitória absoluta conquistada pela Patrícia Serafim, que também venceu o escalão sénior e vitória no escalão de Vet. 1, em que a Filomena Gomes se impôs às restantes competidoras. Em equipas, estas duas atletas mais a Ana Filipa Santos, conquistaram o 3º lugar do Pódio.

No sector masculino só participei eu e conquistei o 2º lugar no escalão que teve como vencedor o meu amigo Carlos Cabrita.

Pronto daqui por 15 dias temos mais um duatlo de BTT na lezíria do Tejo, junto à Cidade de V. F. Xira.

Até lá e um abraço.

INÍCIO DE ÉPOCA NO JAMOR

2011-01-29T13:04:00.000-08:00

Amanhã, dia 30 de Janeiro, vai ter início, no Jamor, a época de Duatlo/Triatlo . Conto estar presente para participar nesta que vai ser p'raí, a minha 21ª época?... na modalidade.

Claro que o aspecto competitivo cada vez se distancia mais dos meus horizontes, no entanto, penso dar o meu melhor e competir comigo mesmo, convivendo com vários amigos que ao longo destes anos fui conquistando.

A todos os participantes desejo muita sorte, que se divirtam e que não tenham nenhuma queda grave, porque o terreno, no segmento de BTT, encontra-se um pouco perigoso.

ÚLTIMA DE 2010 - AMADORA

2011-01-02T08:45:00.000-08:00

Para acabar o ano em beleza, desloquei-me à Amadora no último dia, para realizar a Corrida de São Silvestre.

É uma prova com muita tradição, chegou a ser das mais competitivas do mundo e, desde a primeira hora, (já lá vão mais de 30 anos), sempre me deu muito prazer realizar.

Junta sempre muitos espectadores que não se cansam de apoiar os participantes ao longo de todo o percurso, o que de certo modo, faz amenizar um pouco as suas dificuldades.

Apesar de serem apenas 10 quilómetros, tem algumas subidas bastante exigentes, principalmente a 1ª até ao Casal de São Brás e depois a dos comandos.

Mas, após 5 anos de ausência, dado que a minha última participação foi em 2006, ainda estive em bom plano, fui o 7º do escalão, (em 2006 e 2005 fui 5º), revi vários amigos de longa data e ainda corri em menos de 40 minutos, (39,28 mais 2,51 que em 2006).

Tal como em 2006 corri pelo meu amigo Amaro Joalheiros a quem tenho de agradecer a inscrição em cima da hora.

A todos um bom ano 2011 e vamos treinar para melhorar ao longo de mais uma época que se avizinha.

S. Silvestre da Amadora

2010-12-30T14:20:00.000-08:00

Este final de ano vou estar presente na já mítica prova da Amadora. A última vez que estive presente foi em 2005, portanto já lá vão 5 anos. É uma prova que apesar da sua dureza, é sempre muito agradável de fazer. O público da região adere em grande quantidade e é muito carinhoso. Talvez como em nenhuma outra prova em Portugal. O percurso é difícil para quem quer estar bem na noite, mas vale a pena! Os meus objectivos são apenas chegar aio fim e divertir-me... se possível no Top Ten do meu escalão.

Abraço e Bom Ano Novo.

Treinos para o IRONMAN

2010-10-28T14:26:00.000-07:00

Como se costuma dizer, as provas não são difíceis o difícil é treinar para elas.

No entanto o IRONMAN é uma prova sempre difícil de executar. Mesmo que estejamos muito bem preparados, são muitas horas de esforço, são três modalidades distintas e são muitas horas de intensidades elevadas.

Temos ainda de contar com outras adversidades, como sejam: A temperatura da água, o declive do terreno, as condições climatéricas, se não somos traídos pelo material e ainda se estamos nos nossos dias ou se o nervosismo se sobrepõe à nossa capacidade de sofrimento. Sim porque em competição todos sofrem e numa competição destas sofre-se muito mais! Porque meus amigos... o IRONMAN a partir dos 30 kms de corrida, (quando não é antes...), já só anda a cabeça porque as pernas recusam-se simplesmente a andar!

Mas falei da preparação e embora depois deixe aqui mais pormenores, posso já adiantar que elaborei um plano para 10 semanas e nessas 10 semanas fiz 206 horas de treino. Esse treino incidiu fundamentalmente na bicicleta e na corrida. As duas últimas semanas reservei-as para recuperação e para a viagem e estadia no local da prova.

A semana de maior carga registada foi de 29 horas de treino. Subi a serra da Estrela por 3 vezes, sendo que uma delas foi até à Torre. Fiz 5 treinos de bicicleta de 5 horas. Nadei 5 vezes por semana no máximo 1 hora e fiz apenas um treino de corrida de 2 horas, embora tivesse programado 5 treinos de 2 horas. A maior parte dos treinos foram feitos na zona 3 (regime de esforço), com uma pequena percentagem nas zonas 4 e 5.

Diversifiquei o treino entre a Beira Interior e o litoral, (Caldas e Lisboa). Tive muitos companheiros que me ajudaram, principalmente nos treinos mais longos.

Adquiri e utilizei alguns suplementos alimentares, (EA-FIT). Fiz uma alimentação farta, diversificada e equilibrada, mas mesmo assim perdi 7 quilos.

Na competição gastei 11h07m11s, consumi 7074 calorias, (corrida e bicicleta) e perdi 3 quilos.

(continua)

BALANÇO DE FINAL DE ÉPOCA

2010-10-24T15:24:00.000-07:00

Pessoalmente foi muito bom. Comecei a época com 2º lugar no pódio, (duatlo V. F. Xira) e acabei a ganhar, (Aquatlo de MMV), no meu escalão claro, porque tenho o prazer de participar em provas com os melhores Triatletas deste planeta.

Felizmente neste pequeno país à beira mar plantado, que ninguém dá nada por ele e que só se fala em crise, ainda há muita gente a trabalhar bem e duma forma séria e dura. Estou a referir-me sem dúvida aos Triatletas Portugueses e estruturas de apoio, que todos os dias prestigiam e elevam bem alto o nome de Portugal.

Em resumo: Participei em 8 provas de de Duatlo/Triatlo/Aquatlo, dentro e fora do país. Ganhei 6 e nas outras 2 fui 2º. Realizei o 1º Ironman que me deu imenso prazer por diversas razões: Porque foi mais um teste à minhas capacidades físicas, mentais e de organização. Porque era uma prova que estava já fora dos meus horizontes e porque há cerca de 2 anos fui operado a um joelho e já pensava estar arredado das corridas! Agora vamos descansar, recuperar e na próxima época vão ter que me aturar de novo!

A nível de Clube muito há para dizer, porque foi uma agradável surpresa. Se alguém tinha dúvidas, os resultados falam por si.

O Clube de Triatlo do Fundão, com apoios insignificantes, conseguiu conquistar mais de 70 pódiuns, sendo 20 em Campeonatos nacionais e 12 títulos de Campeões Nacionais. Claro que tudo isto se deve ao mérito e esforço dos seus atletas que são excelentes desportistas, com muito talento e acima de tudo com uma formação exemplar.

Se estou feliz pelos resultados pessoais, estou muito mais feliz pelos resultados dos meus meninos que tudo fazem para elevar o nome do Fundão e do País. Gosto muito deles(as) e estarei sempre ao seu lado.

Para a próxima semana vou publicar o meu plano de treinos do Irinman!!!!

Beijos e abraços e quanto ao triatlo até para o ano.

Aquatlo C Nacional

2010-10-18T01:56:00.000-07:00

O Campeonato Nacional de Aquatlo será a próxima prova em que vou participar após o Ironman e alguns dias de descanso para recuperação.

O CN de Aquatlo terá lugar no belo complexo desportivo de Montemor-o-Velho, no próximo Sábado e vai ter a participação dos melhores triatletas nacionais.

Vou fazer uma prova descontraída e disposto a divertir-me.

Até lá.

1º ironman/1º lugar/11,07,11

2010-10-07T16:10:00.000-07:00

IRONMAN A Realização de um sonho.

2010-10-07T15:03:00.000-07:00

O IRONMAN é de facto um desafio enorme!

Cansa só de pensar que temos de nadar 3,8 Kms, andar de bicicleta 180 Kms e depois correr uma Maratona!

Mas é mesmo assim. São estas as distâncias e é este o desafio que põe à prova as nossas capacidades físicas e mentais. Que nos transforma, tornando outros homens/mulheres capazes de enfrentar tudo sem medos, sem receios e com um enorme orgulho de podermos dizer: EU CONSEGUI!!!

Pois meus amigos/amigas, este é um desafio que eu recomendo a todo e qualquer desportista, com saúde e “algum” tempo para treinar.

Porquê:

- Porque é o desafio dos desafios, é a “loucura das loucuras”, é uma experência única que nunca mais esquecemos. Conseguimos pôr à prova as nossas capacidades físicas, mentais, de organização, de persistência e de nunca desistir, porque o homem consegue sempre, desde que para isso se prepare.

Só para resumir: Depois de 30 anos a fazer desporto, vários títulos e vitórias conquistadas em diversas modalidades, faltava-me ainda Um IRONMAN.

Pois já fiz centenas de provas de atletismo, (curtas, médias e longas), dezenas de provas de orientação, pedestre e em BTT, dezenas de triatlos (curtos médios e longos), provas de canoagem, dezenas de provas de aventura e … uma operação a um joelho, portanto faltava-me mesmo este desafio!

O desafio:

O IRONMAN começou há cerca de 3 meses com o convite feito pelo meu amigo Lomba, também ele candidato à prova e um homem de uma resistência, preserverança e capacidades física e mental invulgares. Esse convite foi extensivo ao nosso companheiro e amigo de jornada Pedro Quaresma, também ele possuidor duma tenacidade e capacidade de sofrimento muito acima da média.

Depois vem a elaboração dum plano de trabalho para 10 semanas, tempo que mediava para a realização do evento. Elaborei um plano de treino de 2 ciclos de 5 semanas, contemplando a natação, a corrida e a bicicleta, com uma carga de treino máxima de 20 horas semanais, deixando alguns dias para regeneração.

Cumprido o treino programado, (por vezes excedido), parte dele efectuado com temperaturas pouco próprias devido às altas temperaturas da época estival, sentíamos alguma ansiedade, mas muita confiança para obter em Barcelona, prestações condizentes com o esforço e dedicação despendidos, embora neste tipo de provas exista um enorme grau de incerteza e imprevistos incontornáveis.

Na ante-véspera da prova iniciámos a viagem de 1 300 Kms, de carrinha até ao local do evento.

Foi uma viagem desgastante e cansativa, mas muito animada e de forte convívio. Chegámos já bastante tarde devido à distância e a vários engarrafamentos nas cidades mais densamente povoadas do País vizinho.

A noite foi mal dormida por falta de adaptação ao local e devido ao stress pré-competitivo que já se fazia sentir. No dia seguinte, véspera da prova, após o pequeno almoço, começámos a sentir verdadeiramente o IRONMAN. Foi o levantamento dos dorsais e outro material de identificação, assistir ao Briefing da prova, começar a preparação dos equipamentos com montagem das bicicletas e reconhecimento do precurso e ainda fazer o Check-in das bicicletas, dado que no dia seguinte a prova tinha início às 7h30m, praticamente ao nascer do dia.

O relógio não pára e os participantes também não: À que jantar e deitar cedo porque o pequeno almoço está marcado para as 5h30m da manhã. É preciso fazer a digestão antes de entrar na água e as reservas de hidratos de carbono são fundamentais para as horas de esforço que se avizinham.

Vamos para a cama, mas não dormimos: O sistema nervoso, a adrenalina e o facto de estarmos em cama estranha, são as razões. O ritmo cardíaco aumenta sem motivo aparente.

Dia da prova: Após o pequeno almoço bem farto, as várias centenas de atletas deslocam-se numa calma aparente, para a zona da prova, afim de verificarem pela última vez a localização dos seus equipamentos e ultimar alguns preparativos de última hora. A tensão aumenta com o aproximar do tiro de partida. Sem o demonstrarem todos estão nervosos. Verifico o meu ritmo cardíaco que normalmente em repouso se situa nos 50 bpm, mas que no momento se situava acima dos 70 bpm.

São desgastantes os últimos momentos… As partidas são efectuadas por vagas, espaçadas de 2 minutos devido ao nº de participantes em prova. É para evitar confusões.

Mas finalmente tudo isto se acaba: É dado o tiro de partida e começa a nossa luta contra o tempo. Saltamos para a água sabendo que o nosso esforço tem que ser muito bem gerido. Máxima concentração para não haver enganos e evitar as alforrecas, que abundam nestas águas. São 3 800 metros a nadar, mas é a parte mais fácil da prova. Senti um prazer enorme neste segmento. Sempre nas calmas, com outros parceiros por perto, sem confusões, mar calmo e temperatura muito agradável. Pensava fazer 1h15m neste segmento, quando saí da água tinha 1h17m o que considerei muito bom e ganhei um ânimo extra para o que vinha a seguir.

Claro que a competição ainda mal tinha começado, mas a motivação estava intacta e cada vez me sentia mais confiante, pois a natação sempre fora o meu pior segmento. No entanto, quando ponho os pés em terra, começam logo as contrariedades, o dorsal rasgou-se e estava solto dentro do fato isotérmico. Mais grave é que o mesmo é imprescindível e eu não tinha forma de o prender. Nestes momentos de competição em que todos os segundos contam, não podemos entrar em pânico, temos de pensar bem e agir rápido. Foi o que fiz. Meti o dorsal dentro dos calções e avancei para a bicicleta. Claro que o primeiro juiz que encontrei me perguntou de imediato pelo dorsal e lembrou-me que o mesmo tinha de estar colocado. Expliquei-lhe a razão e lá me deixou partir para o segmento de ciclismo. Situação que se veio a repetir ao longo do ciclismo por várias vezes, tendo novamente de explicar que o papel não tinha qualidade e se tinha rasgado, portanto ali não tinha condições de o levar colocado.

Durante a corrida e para obviar a mais explicações, arranjei 2 alfinetes para garantir que em caso de necessidade pendurava o dorsal.

O segmento de ciclismo ia decorrendo dentro da normalidade e sem muito desgaste. Sempre com muita atenção à hidratação que a organização fornecia como sejam água, fruta e produtos ricos em hidratos de carbono, (líquidos, gels, barras energéticas). Mantive sempre uma média de 30 kms/h e uma frequência de pedalada nas 80 rotações por minuto.

Findo o ciclismo vem a parte sempre mais difícil, que é o segmento de corrida. Se uma maratona só por si já é muito desgastante, (já tinha a experiência de 8 ao longo de 20 anos). A maratona percorrida depois de mais de 7 horas de esforço competitivo, o seu grau de dificuldade sobe exponencialmente.

Mas lá se vai! A vontade de chegar ao fim é muita. De inicio a corrida custa um pouco, é a fase de transição e de adaptação dos músculos a outro tipo de esforço. Passados alguns kms lá entramos no ritmo, passada certinha, curta e decidida. Os kilómetros vão passando e a certeza de acabar o IRONMAN começa a pairar no nosso pensamento. No entanto as horas de esforço elevado já são muitas, o desgaste físico é enorme e o corpo começa a querer ceder. Ainda faltam alguns kilómetros e os últimos são os mais difíceis de percorrer.

Olhamos para o lado e vemos centenas de “loucos” como nós, que há vários quilómetros atrás deixaram de correr para andar. O cansaço foi mais forte! Muitos vão mesmo ver o seu esforço sem glória porque não chegam ao fim antes da hora limite (meia-noite) e são desclassificados. Tudo nos vem ao pensamento durante tantas horas de "solidão", rodeados de tanta gente, mas a palavra desistir não faz parte do léxico destes seres, (por vezes irracionais).

Naqueles momentos de maior fraqueza, temos é que ser fortes e ter pensamentos positivos, porque a prova só começa verdadeiramente a partir, dos 30 quilómetros de corrida. Os metros não passam, o coração já não aumenta o ritmo, as pernas só nos dão a informação de parar, mas a cabeça é que controla e ordena - É para continuar... não paras!

Vale o nosso querer e as palavras de incentivo dos outros companheiros, (vai!... está quase!..força!... ânimo!...), e do imenso público que durante todo o dia assiste ao espectáculo, ( grande generosidade a daquele público!).

Vem-nos então à memória: - força que já só faltam X quilómetros! Mas a verdade é que estes cada vez custam mais a percorrer. Aos 35 Kms pensamos: Está quase, mas o km 36 nunca mais aparece na imensidão daquela recta de 5 Kms. A situação vai-se repetindo km após km, o tempo a voar e o ritmo cardíaco já não passa os 124 bpm, o coração também começa a ceder!

Chegados aos 40 kms, que é outra grande referência nesta luta, e novamente o pensamento do optimista—áh campeão , está quase, só faltam 2 kms! E lá vamos levando a cruz ao calvário, cada quilómetro percorrido é mais uma batalha ganha, mas estes parecem cada vez mais longos, até que… lá está a meta, a alegria, a satisfação e o sentir do dever cumprido começa a apoderar-se de nós , e pronto: É o máximo, é o aplauso, são sensações únicas que não têm explicação e só são entendíveis quando vividas na primeira pessoa.

Finalmente vem o desfrutar e a recuperação que é para mim a parte mais importante destes grandes desafios, porque só descansando e recuperando convenientemente podemos manter a qualidade de vida e ir planeando e realizando outros sonhos, sempre num processo de aprendizagem e tentativa de melhoria e superação.

É evidente que estas conquistas são mais do que o trabalho e a dedicação de quem treina e planifica esse treino. São normalmente o resultado de uma equipa ou conjunto de pessoas que participam com o mesmo entusiasmo e dedicação, apoiando no que podem e quanto podem!

No meu caso, dedico esta vitória e deixo um forte agradecimento:

À minha família, que sem reservas, sempre me apoiou e compreendeu as minhas ausências, tendo inclusive estado ao meu lado durante estas longas 11 horas. Aos meus amigos do Fundão e Queluz que me acompanharam nos longos treinos que realizei, sempre com muita alegria, disponibilidade e vontade de ajudar. Aos meus companheiros de jornada que sempre mantiveram ânimo para treinar apesar do pouco tempo disponível, abdicando do merecido descanso das férias para assim poderem melhorar o seu nível físico.

Por fim, mas não por último, ao CLUBE Millenniumbcp que nos apoiou e deste modo tornou possivel o nosso exito.

AINDA:

Para quem tiver curiosidade ou gostar de estudar estas coisas, aqui ficam alguns dados estatísticos da minha prova:

Nas últimas 10 semanas treinei 206 horas.

Tempo de treino máximo de bicicleta 5 horas, de corrida 2 horas e natação 1 hora.

Durante e prova, na bicicleta e na corrida consumi 7074 calorias, sendo que demorei 1h17m na natação, 5h57m no ciclismo à média de 30,2 kms/hora e com uma frequência cardíaca média de 141 bpm. No atletismo: efectuei a maratona em 3h52m, fcm 132 bpm e a 5minutos e 31 segundos ao kilómetro.

Tempo de prova 11h7m11s, com 1º lugar no meu e escalão etário.

Um abraço e até … à próxima.

Nota: Para quem desejar disponibilizo o plano de treinos e outras informações!

IRONMAN Briefing

2010-10-07T02:29:00.000-07:00

Desafio da Vida!!!

2010-09-29T07:39:00.000-07:00

Após mais uma longa ausência, não por falta de tempo ou motivos de interesse, mas enfim por desleixo.

Então venho aqui apenas para dar conta que nas últimas 10 semanas me dediquei em exclusivo ao grande desafio que vou enfrentar no próximo fim de semana. Vou participar no Ironman de Barcelona. Para quem não sabe, são 3,8 kms a nadar, 180 Kms de bicicleta e por fim uma maratona a correr. Entretanto e durante o período de preparação para o IM, enfrentei outros desafios como a prova de Aventura de Torres Vedras, (9 horas non-stop) e as 24 horas de BTT do Jamor em equipas de 4 tendo pedalado 8 voltas de 13 km, que totalizaram 104 kms.

Depois darei notícias das sensações e das dificuldades que este tipo de prova apresenta!

Triatlo do Zêzere

2010-07-06T13:45:00.000-07:00

Realizou-se a 3 de Julho, na vila de Pedrogão Grande, mais uma excelente prova de triatlo a contar para a taça de Portugal. Eu e a minha equipa, o Clube de Triatlo do Fundão, estivemos lá e com muito boas prestações. A equipa, com os brilhantes desempenhos do Vasco Pessoa, do Hugo Alves e do Dino Chaves, conseguiu o melhor resultado de sempre no sector masculino numa prova de nível Nacional, o 2º lugar.

No meu caso venci mais uma prova, apesar da forte oposição do meu amigo Olímpio Guedelha que apesar de ter saído da água com cerca de 2 minutos de atraso, veio apanhar-me no ciclismo e tive de fazer um grande esforço para o acompanhar, (estou muito mal na bicicleta, por falta de treino), pois sabia que na corrida final tinha algumas vantagens como veio a acontecer.

Foi uma prova agradável, muito valor, água a 26º o que impedia o uso do fato isotérmico, à excepção dos indivíduos com mais de 50 anos. Logo pensei na motivação extra de poder sair um pouco mais à frente no segmento de natação. Nadei muito bem para as minhas condições de fraco nadador, (15,21 menos 1,20 que no ano anterior) e entrei na bicicleta cheio de motivação. Mas... mas não há milagres, quem não treina não anda e foi o caso... apesar do calor, apesar de ter nadado bem, o ciclismo foi um grande sacrifício. Devido a um problema de saúde, quase à 4 meses que não ando de bicicleta e isso faz toda a diferença, acabei por fazer mais 1,40 que no ano anterior e tive o meu principal adversário a puxar por mim quase 2 voltas. Por fim veio o segmento onde me senti sempre melhor, a corrida e aí acabei por ter um desempenho a condizer com os treinos que tenho feito e consegui menos 1 minuto que no ano anterior em que venci o escalão, então de V3. Este ano já dei mais um salto para V4.

Um abraço e até ao próximo desafio, provavelmente Olímpico de Aveiro.

Oeiras 2010

2010-06-24T15:19:00.000-07:00

E AS PROVAS CONTINUAM

2010-06-24T14:36:00.000-07:00

Depois de Peniche já se seguiram os Triatlo de Oeiras e Vila Viçosa. Saí-me bem em ambas as provas, já que em ambas venci o meu escalão.

Em Oeiras tratou-se de um Triatlo Sprint. Manhã agradável, mar muito calmo e natação um pouco acima dos 750 metros anunciados. Nadei razoavelmente, (dentro das minhas limitações), mas senti muitas dificuldades no segmento de ciclismo. Apesar de ser praticamente sempre a rolar, não tenho treinado bicicleta e na subida do alto da Boa-viagem descolei do grupo. Esperei pelo que vinha imediatamente atrás e lá fui até à transição para a corrida final. Na parte do atletismo também me saí dentro do esperado, fiz cerca de 20 minutos.

Em Vila Viçosa o desafio era mais aliciante. Tratava-se de um triatlo na distância olímpica e sem se poder andar na roda durante o ciclismo. Convém recordar para quem não saiba que o Alentejo não é todo plano e que naquela zona até parece que só existem subidas! Então foi assim: Manhã a indicar a chegada do Verão, água da barragem a 24 graus e um ventinho contra, no ciclismo. Como a água se encontrava a mais de 22 graus, não era permitido o uso de fato isotérmico, à excepção de quem já tem mais de 50 anos, o que facilita a vida a alguma gente. Por conseguinte, estava já aí em vantagem. Entrei motivado e fiz uma natação boa, fiz cerca de 31 minutos e saí à frente de grandes atletas do meio do pelotão que nunca pensei ser possível. Entrei para o ciclismo e veio então o meu grande momento de desilusão. Via os outros companheiros a passarem por mim, parecia que iam de mota e eu estava parado. As subidas pareciam intermináveis e as descidas curtíssimas. Como não tinha ciclómetro, de vez em quando, perguntava quantos Kms já tínhamos percorrido, para ver se rapidamente acabava aquele suplício. Para compor o ramalhete veio o paralelo da vila do Redondo que em subida parecia nunca mais ter fim, mas finalmente Vila Viçosa e 10 kms de atletismo em 4 voltas e outras tantas subidas ao Castelo. Correu-me bem este segmento. Comecei lento e fui aumentando o ritmo à medida que os kms iam passando e ia ultrapassando outros amigos competidores. Acabei com cerca de 2h34m o que foi excelente atendendo ao meu nível de preparação e ao calor que se fez sentir e com mais uma vitória que me agradou bastante, pois já não fazia um triatlo nesta distância à largos anos.

Triatlo Peniche 2010

2010-06-12T12:19:00.000-07:00

BOM REGRESSO!

2010-06-06T14:39:00.000-07:00

Após alguns meses de ausência nas competições, (e no blog...) devido a problemas de saúde, regressei em Peniche, no triatlo local, que já vai na XXVII edição.

Já lá participei por diversas vezes e também lá venci algumas, no meu escalão etário, mas desta vez fui apenas 2º atrás do meu amigo Carlos Cabrita. O Cabrita é um atleta de excelência com o qual não é vergonha perder, pois ainda ganha a muitos jovens, apesar dos seus 56 anos.

A última prova em que tinha participado e vencido, foi o Duatlo de Grândola que se realizou a 6 de Março, mas na semana seguinte uma forte infecção impediu-me de praticar desporto por várias semanas. Enfim coisas da vida que, ou nos matam ou nos tornam mais fortes...

Para a próxima semana segue-se mais uma prova, também esta histórica, do calendário nacional que é o Triatlo de Oeiras e espero lá estar já um pouco em melhor forma.

Até lá...

Loja de Apoio do C T Fundão

2010-03-02T02:24:00.000-08:00

Duatlo Arronches

2010-03-01T15:20:00.000-08:00

Partida do Duatlo de Arronches

2010-03-01T15:17:00.000-08:00

Fotos do Duatlo de Arronches 27/02

2010-03-01T15:16:00.001-08:00

2010-03-01T15:12:00.000-08:00

DUATLO DE ARRONCHES

2010-02-27T14:19:00.000-08:00

Decorreu na Bela Vila de Arronches, no dia 27 de Fevereiro a segunda prova da época de Duatlo e a primeira do ano a contar para a taça de Portugal. A tarde foi de imenso temporal o que tornou o segmento de ciclismo muito difícil e por vezes um pouco perigoso devido às fortes rajadas de vento e chuva.

A prova em termos desportivos correu muito bem, tanto a mim como à minha jovem equipa o Clube de Triatlo do Fundão, senão vejamos: Foi simplesmente fantástico. Uma prova muito dura no segmento de ciclismo, devido à chuva e ao vento, que simplesmente nos travava ou arrastava para fora da estrada ou para cima dos outros participantes. Principalmente nas segundas partes das 2 voltas que tínhamos de executar.

Os atletas foram todos muito castigados, alguns com menos destreza ou sorte, foram mesmo ao tapete, penso que sem consequências de maior e ainda bem.

Os nossos atletas portaram-se lindamente e felizmente ninguém saiu de Arronches molestado. E, apesar do esforço, estávamos todos muito Felizes porque Os Homens ficaram em 6ºs entre 23 equipas e as meninas obtiveram um não menos brilhante 2º lugar, tendo o 1º pertencido ao Olímpico.

Em termos individuais as coisas também nos correram bem e obtivemos os seguintes lugares nos escalões:

1ª Júnior Feminina / 2º lugar na Geral: Mariana Costa

2ª Júnior Masculino / 11º lugar na Geral absoluta: Hugo Alves.

2ª Sénior Feminina / 6 º lugar Geral : Filipa Santos

1ª Veterana 1 Feminina: Filomena Gomes

1º Veterano 4 Masculino: Fernando Feijão.

Em nome do Clube de Triatlo do Fundão o meu muito obrigado e Parabéns a todos, sem esquecer o Vasco Pessoa, o Dino Chaves, o Jorge Ramos e o Zé Luís, aos dirigentes que também marcaram a sua presença, Mara e Catarino e ainda aos Pais do Vasco e da Mariana.

Quando tiver fotos para ilustrar a coisa não me vou esquecer de as publicar.

Um abraço a todos e até à próxima que é já para a semana em Grândola.

REPETIÇÃO DO 2º LUGAR NAS LEZÍRIAS

2010-02-13T10:11:00.000-08:00

O segundo lugar persegue-me. Depois do 2º lugar conquistado na prova de Ori-Btt de Grândola, fiquei de novo em 2º, agora em V. F. Xira na XIV edição do Duatlo das Lezírias.

Decorreu nas Lezírias no fim de semana de 6 e 7 de Fevereiro, mais uma edição do Duatlo. Estiveram presentes mais de mil atletas nos dois dias de prova. No Sábado decorreu a prova de jovens e lazer e no Domingo a prova da taça, em que participaram cerca de 600 atletas. Estive com a minha nova equipa, o Clube de Triatlo do Fundão, que apareceu pela 1ª vez em competições. A prova é bastante fácil dado que o percurso é todo plano. Se ignorarmos a intensidade, a distância e por vezes algum vento, pode dizer-se que é mesmo uma prova acessível a "qualquer" pessoa. Comecei muito bem, mas a cerca de 4 kms do segmento de corrida senti uma dor na coxa que me impediu de fazer melhor resultado. Também senti algumas dificuldades no segmento de BTT, por falta de treino e ritmo. O 2º segmento de corrida, foi feito apenas a gerir o esforço e a controlar o músculo para evitar alguma lesão grave. Gostei da prova, boa organização, bom tempo e excelente participação. No final fiquei em 2º no escalão.

Três semanas antes participei na prova de Ori-btt de Grândola, esta a contar para a taça de Portugal da modalidade. Também fiquei em 2º no meu escalão, apesar de no primeiro dia ter ganho por cerca de 13 minutos. Mas esta modalidade é mesmo assim, alguns deslizes levam tudo a perder como foi o caso. Mesmo antes de chegar ao triângulo, já me tinha perdido!... Dobrei mal o mapa e quando me apercebi já tinham passado alguns minutos, depois a correr atrás do prejuízo acabei com o resto. Perdi no total dos 2 dias por apenas alguns segundos. Gostei da prova apesar da muita lama e de várias quedas que dei nas subidas, os sapatos não se soltavam dos pedais devido à sujidade e o remédio era ir até ao chão. Diverti-me e já estou pronto para próximos desafios....

DUATLO DAS LEZÍRIAS 2010

2010-02-07T13:48:00.000-08:00

NOTÍCIAS FRESQUINHAS

2009-12-15T12:45:00.000-08:00

O retomar da actividade física e muito mais.

Após mais uma longa ausência, cá estou de novo a dar notícias aos meus amigos e seguidores.

A nível desportivo posso desde já anunciar que vamos ter uma época muito preenchida. Os eventos previstos vão desde a Orientação em BTT, que já começou. Passando pelo Triatlo/Duatlo, ainda com algumas provas de atletismo e maratonas de BTT de permeio.

A nível de Ori-Btt, já participei em 3 eventos esta época. Depois de Chaves, prova para esquecer dado que logo no primeiro dia fui parar ao Hospital, veio Idanha-a-Nova, no início de Outubro. Só participei no primeiro dos 2 dias de prova. Ganhei o escalão com cerca de 8 minutos sobre o 2º concorrente, o meu amigo Armando Santos. Foi um bom pronúncio para início de época, pena foi não poder participar no 2º dia, mas outros valores assim o ditaram.

No fim da semana passada, 12 e 13 de Dez., desenrolou-se mais uma prova desta excitante modalidade que é o Ori-Btt, a contar para a Taça de Portugal, 3ª jornada, desta feita em Alenquer/Ota. A prova correu-me bem, apenas tive um percalço no primeiro dia em que me enganei depois tentei emendar, mas o caminho não estava muito perceptível e acabe por perder cerca de 4 minutos. "pior foi a emenda que o soneto"

Já no segundo dia as coisas correram pior, uma má interpretação do mapa, (quanto a mim erro de cartografia) levou a que eu me perdesse, tendo gasto mais cerca de 12 minutos e assim ficasse comprometida a hipótese de vencer. Fiquei em 3º lugar, ainda assim um lugar muito honroso e que me satisfaz.

Falando agora de triatlo/duatlo, a nova época começa em Fevereiro, e grandes desafios se apresentam pela frente nesta modalidade. Temos um novo desafio com o CLUBE DE TRIATLO DO FUNDÃO. Pretendemos apresentar-nos o melhor possível na taça de Portugal e nos Campeonatos Nacionais. Temos uma equipa de gente motivada, jovem e interessada. Portanto aguardem que vamos ter muitas e boas novidades.

A nível profissional abracei um novo projecto com os amigos Bruno Pais e António Catarino. Chama-se TRIBIKE, e é um novo conceito na comercialização e assistência em bicicletas. É a 2ª Shop-in-Shop da Trek em Portugal. Vejam em www.tribike.pt ou www.bicimax.pt

Por hoje é tudo, quero apenas agradecer o mail do amigo Brasileiro sobre as minha última maratona, dizer-lhe que visitei o seu blog e gostei e desejar-lhe boa sorte e coragem para concretizar os seus sonhos e projectos.

NOVA ETAPA

2009-10-20T03:35:00.000-07:00

Dentro de dias vou dar novidades e resumir a minha actividade física... não estou parado mas quase, embora os amigos me continuem a desafiar todos os dias.

Neste momento as prioridades centram-se num novo espaço que inaugurámos ontem, 19/10, totalmente dedicado às bicicletas. Chama-se TRIBIKE e situa-se no FUNDÃO, um dia destes estará também disponível aqui, na net, com loja on-line.

Um abraço e até já.

A MINHA ÚLTIMA MARATONA

2009-08-28T15:40:00.000-07:00

Hoje vou falar-vos da minha última maratona.

Foi já no longínquo dia 4 de Dezembro de 2005 que corri a minha 8ª maratona e por sinal a última da minha carreira de “maratonista”. Foi em Lisboa, num dia ventoso, mas a temperatura estava agradável para a época e tipo de prova, embora por volta dos 30 Kms tenha caído alguma chuva fria que prendeu um pouco os músculos já debilitados do esforço quase solitário.

Esta maratona foi preparada em pouquíssimo tempo, à semelhança de todas as outras, mas já existia uma base de treino acumulado muito interessante, não só de corrida, mas de outras actividades como sejam o ciclismo e as corridas de Aventura, que então praticava, daí o resultado. Por outro lado se pensasse bem durante muito tempo, (vários meses de preparação…) provavelmente não me envolvia em tal “loucura”!

A preparação a nível físico e de forma direccionada durou 5 semanas. A preparação a nível psicológico e cuidados especiais com a alimentação foi mais uma semana. O resultado destas seis árduas semanas foi: 42º da classificação geral, com 2h46m12s e vencedor do meu escalão, Veterano III na altura. Recordo que cerca de 20 anos antes tinha sido 20º, também em Lisboa, mas na minha 1ª e com o tempo de 2h32m25s. … Mas que saudades, e como o tempo foge!

Bem …! Vou então descrever, não a história que me levou a correr esta maratona, (a última), mas a preparação para a mesma:

1ª (das seis semanas) – m = Minutos/ c = Corrida / b = Bicicleta / n = Natação / r = Repetições / M = manha / T = tarde / i = intervalo

24/10 = 60m/c 25/10 = 60m/c+30m/b 26/10 = 75m/c c/ 6r de 3m c/ 3m/i 27/10 = 90m/c 28/10 =65m/c 29/10 = 125m/c 30/10 = 75m/c M + 50m/c T (total da semana 120 Kms)

2ª Semana:

31/10 = 45m/c M + 60m/c T 01/11 = 65m/c M + 45m/c T 2/11 = 30m/n M + 65 m/c T; com 12r 1m; c/ 1m/i 3/11 = 120m/c 4/11 = 30m/c M + 60m/c T 5/11 = 120m/b 6/11 = 60m/b M + 45m/c T (total da semana 110 Kms).

3ª Semana:

7/11 = 40m/c M + 80m/c T 8/11 = 40m/c M + 60 m/c T 9/11 = 30m/n M + 75m/c T; com 7r de 3m c/2m/i 10/11 = 45m/c M + 75m/c T 11/11 = 40m/c M + 65m/c T 12/11 =60m/c 13/11 Meia-maratona de Penamacor (1h19m…) (total da semana 140 Kms).

4ª Semana:

14/11 = 40m/c M + 60m/c T 15/11 = 40m/c M + 75m/c T 16/11 = 75m/c com 12r de 1m c/1m/i 17/11 = 30m/c M + 75m/c T 18/11 = 60m/c 19/11 = 75m/c M + 60m/c T 20/11 = 120m/c (total da semana 140 Kms)

5ª Semana:

21/11 = 75m/c 22/11 = 30m/c M + 50m/c T 23/11 30m/n M + 65m/c T com 5r de 3m c/2m/i 24/11 = 65m/c 25/11 descanso 26/11 = 60m/c M + 50m/c T 27/11 = 150m/c (último treino da semana muito lento, para estimular o consumo de gorduras, num total semanal de 100 Kms).

6ª Semana: Não esquecer que é fundamental para recuperar, física e psicologicamente!

28/11 = 30m/c M + 45m/c T 29/11 = 55m/c 30/11 = 50m/c 01/12 = 60m/c (no final deste treino pesava 61,5 Kgs e 18% de gordura. Nestes primeiros dias da semana retirei

Os hidratos de carbono, ou seja: Quase não comi, pão, arroz, massas, batatas, café, álcool, etc. A alimentação foi à base de carne, peixe, ovos, saladas, muita água, etc.

02/12 =descanso 03/12 = 30m/c com 5 retas fáceis. (total da semana 50 Kms).

Recordo ainda que nesta fase da semana, nos três últimos dias, a alimentação baseou-se em hidratos de carbono, quase ausência de peixes, carnes, ovos, saladas, café e álcool, portanto comi muita massa, arroz, batatas, pão, muita água, etc.

Nota: O café e o álcool são produtos proibidos, mas a água é indispensável….

E pronto, quem aguentar este treino faz com certeza uma boa prova, não é difícil se já tivermos algumas bases sólidas de corrida, caso contrário… dói um bocado.

JÁ A PENSAR A NOVA ÉPOCA

2009-08-26T14:58:00.000-07:00

Após algum tempo de ausência e sem notícias, (deveu-se às férias…), cá estou de novo para anunciar o início da época de Orientação em BTT. A época do Triatlo ainda não acabou para a generalidade dos praticantes, mas por mim, já não prevejo fazer qualquer prova esta época. No Triatlo faltam ainda; algumas provas regionais, aquatlos, a última prova de apuramento para o C Nacional individual e a finalíssima do C Nacional, que terá lugar a meados de Outubro no Estoril. É já um pouco tarde, porque por vezes o mar prega-nos algumas partidas, mas foi adiada devido às eleições Autárquicas que se disputam a 11 desse mesmo mês de Outubro.

Quanto à Orientação e época 2009/2010 está agora no seu início e a primeira prova de Ori-BTT a contar para a taça de Portugal, (que venci há 2 anos), vai ter lugar no fim de semana de 5/6 de Setembro em Chaves e conto estar lá para dar o meu melhor.

A concorrência é e está forte, dado que o pessoal aproveita as férias para “meter” mais uns Kms. Sei que vai ser difícil, mas é igual para todos e estou esperançado…

Durante o mês de Agosto treinei muito e fiz um “passeio” de BTT em Oledo, perto da Idanha-a-Nova, (chama-se passeio por causa das burocracias), a zona é muito bonita. O percurso é um pouco duro para a época do ano e apesar de ter começado pelas oito da manhã o calor fez alguns estragos e foi penoso para os menos preparados. Portei-me bem, com uma ligeira quebra na parte final e com muito cuidado nas descidas e zonas mais técnicas. Andei muito tempo entre o 8º e o 10º, mas na parte final fui ultrapassado acabando em 15º ou 16º. Gostei e já estou a preparar uma Maratona de BTT a sério. Esta terá lugar na Serra da Gardunha a 20 de Setembro. O percurso é fabuloso, são cerca de 60 Kms na serra, muito declive, portanto a dureza é apreciável. Se tiverem interesse ou curiosidade vejam em BTTGardunha.

E pronto! O Verão está quase passado, as férias também, (para quem as tem… que não é o caso!) e nós já estamos a pensar e a planear a nova época.

Um abraço.

FHF.

Triatlo do Fundão A MINHA PROVA

2009-08-05T15:25:00.000-07:00

O tempo estava agradável, embora com vento. Céu encoberto, mas a água estava a mais de 22º pelo que, só os indivíduos com mais de 50 anos podiam usar fato isotérmico. Já partia em vantagem. Mas logo no parque de transição, vejo um amigo de guerras passadas embora noutras andanças, porque no Triatlo e no Duatlo nunca tive hipótese de me chegar perto dele, (a não ser na partida): O Carlos Brito. Pensei para com os meus botões - o que é que este gajo estará a andar depois de tão grande ausência! E assim que foi dado o tiro de partida, que por sinal foi uma buzina! lá fui cheio de motivação. Acabei a natação em 15:35, (bom tempo cá p`ro Je) e oiço o comentador de serviço, o meu amigo Paulo Alves a dizer de forma bastante espantada: - E agora o Fernando Feijão, mas que grande tempo, 15,40 e ele já aqui está. Força FF, estás em grande forma!

De facto este tempo, sendo mau para a maioria dos atletas para mim é um luxo, nem sei mesmo se alguma vez se repetiu ou repetirá, (ah...! e parece-me que estava bem medido.) Deste modo já sabia que apanahava boas boleias, assim estivesse disposto a sofrer. Perdi um bocado de tempo na transição, (tenho que mudar de fato, o que tenho é difícil de tirar!) e os outros meninos nunca esperam, com a vantagem de não terem de tirar o fato...

Lá saí de Bike, com algum cuidado para calçar os sapatos de ciclismo em andamento e com mau piso a descer ainda se torna mais perigoso. Quando já estava tudo em condições de dar o litro, aparece o meu amigo Dino, (grande ciclista e ainda por cima é da minha terra), lá tentei colar na roda do Dino, aimda aguentei cerca de 500 mts, mas verifiquei que era muita fruta para mim... o Dino está fortíssimo! Tive que ficar com mais alguns companheiros que entretanto se juntaram. No final o Dino fez menos 5 minutos do que eu!...A prova ía decorrendo e agora o vento soprava contra... ía-me resguardando o mais possível, com ajudas esporádicas, para ver se aparecia alguém mais forte, mas não demasiado forte! E sempre pensando no amigo Brito, que era o meu principal rival, Não terá empenado? eu tinha a certeza que ele estava à frente... ele nadava muito mais do que eu... e quem sabe não esquece! Assim, no início da grande subida, aparece uma roda excelente que eu já tinha visto na prova de Pedrogão e não tinha aguentado. Ele passou forte e eu não esitei, saltei logo para a roda deixando o grupo onde me encontrava! ainda sofri um bocado. Passámos vários atletas na subida e ninguém colava. Já perto do cimo ele vendo que eu não o largava disse-me: -Vou mal diposto, e eu pensei logo, (sem querer o mal do rapaz), ainda bem, caso contrário deixavas-me colado! Continuámos, mas ele sempre muito forte e eu a sofrer imenso para o não largar, ao cimo da subida ainda acelerou mais para eu ficar, mas não teve sorte, ... a cola parecia-me de boa qualidade! Qual não é o meu espanto, assim que chegámos ao plano virou-se para mim a pedir para eu puxar. Bem ... eu só não me ri porque não tinha força, mas ainda lhe disse: Quando eu puder eu ajudo, agora não! ... Logo a seguir ajudei, porque rapidamente chegámos às curvas da Fatela que são perigosas para quem não conhece e como as conheço bem, vi que tínhamos vantagem... Depois no final da descida com curvas lá esperei que ele se ajeitasse na frente... Estávamos a andar bem, mas eu vinha já no limite, entretanto em Valverde, a menos de 3 Kms para o final, passa o Pedro Pinheiro, (outro bom ciclista que regressou ao Triatlo) e aí tive de ficar e esperar pelo comboio que vinha atrás e que eu tinha passado naquela automotora mais ligeira!

Entretanto cheguei ao Fundão e acabou-se a história, porque a corrida não tem história... não há pés, não há roda e cada um corre o que pode... Já estava esquecido do Brito quando me cruzo com ele na parte final da corrida. Ele com cerca de 3 minutos de avanço! Está a correr menos, mas a natação ainda lhe dá muita vantagem. Fiquei em 2º, mas chamaram-me em 1º e lá tive de alertar para esta incorreção, mas disserem-me que foi porque a inscrição foi feita à última hora ... e o chip não assimiu.

Um abraço e até á próxima...

No dia seguinte, Domingo, fez-se a Torre... grande desafio... quem não tentou deve faze-lo!

Triatlo do Fundão

2009-08-05T00:39:00.000-07:00

Decorreu no primeiro de Agosto à tarde o Triatlo do Fundão. Mais uma edição da prova, a VIII, mas sempre o mesmo vencedor, o meu amigo Bruno Pais. Esta edição contava para a Taça de Portugal e também apurava o Campeão Nacional Júnior.

A manhã acordou com chuva, a temperatura baixou muito e apesar da tarde estar mais agradável quanto à temperatura, o vento incomodava. A água da barragem da Capinha, onde se desenrolou o segmento de natação, estava a 24 graus centígrados e por isso o fato isotérmico só foi permitido aos jovens com mais de 50 anos, (que é o meu caso!). O percurso de ciclismo, (para quem não conhece), começa com uma descida pronunciada e mau piso. O restante é de bom piso e sem trânsito. Temos uma zona rolante de cerca de 5 kms, tinha um senão a partir dos 3 kms que era o vento contra. Depois tem uma subida com alguma dificuldade, de cerca de 3 Kms que dá para fazer a diferênça e por fim até ao Fundão é tudo rolante com alguns topos fáceis de ultrapassar. Nas localidades tem algumas curvas perigosas e por vezes o piso está escorregadio. O segmento de corrida é feito dentro da Cidade, sempre em sobe e desce e em paralelo. É difícil, mas não há muita escolha. Em suma: é uma prova nuito agradável.

Ganhou o Bruno e em 2º ficou o Duarte Marques, (os dois olímpicos a imporem a sua lei.

Nas senhoras Ganhou a Bárbara e em 2ª ficou a Filipa e foi campeã júnior, com a Vanessa a desistir.

Quanto à minh prova fica para mais logo, mas diverti-me imenso!

Triatlo de Penacova e Hamburgo

2009-07-25T13:12:00.000-07:00

O fim de semana vai ser fertil em provas de triatlo. Sábado em Avis decorre uma prova para o regional. Este circuíto tem tido pouca adesão, talvez por ser o primeiro ano. Em Hamburgo disputa-se mais uma prova para o C Mundo do sexo feminino.

No Domingo temos, a nível interno mais uma prova para a taça de Portugal, em Penacova, que é só o percurso mais selectivo que alguma vez fiz, tanto no ciclismo como na corrida, mas este ano estou out... ainda vou tentar marcar presença para apoiar os heróis que es apresentem à chegada!

Já a nível internacional vai decorrer a prova masculina em Hamburgo com a presença do meu amigo Bruno e do Duarte, para o Mundial. Desejo muita sorte a ambos.

A Aventura em Portugal

2009-07-23T17:06:00.000-07:00

O desporto aventura, ainda recentemente estava pujante entre nós e chegou a reunir mais de 50 equipas de 4 atletas. Agora está em declíneo e a sofrer os efeitos da falta de adaptação às exigências dos participantes, devido à pouca visibilidade e à dificuldade em captar apoios e por consequência novos praticantes.

Também o Triatlo vai sofrer os efeitos da crise por inadaptação e antevejo grandes mudanças no panorama nacional.

Os clubes não têm apoios, falta gente para trabalhar e as estruturas centrais mantêm-se rígidas e estáticas... Vamos aguardar para ver!...

Triatlo e BTT, como previsões.

2009-07-20T13:59:00.000-07:00

No Triatlo de Aveiro, 2ª ronda do campeonato Nacional individual e Campeonato Nacional de Clubes, os atletas do Clube Olímpico de Oeiras deram um verdadeiro festival. No Sábado colocaram 5 atletas nos 5 primeiros lugares, tendo vencido Miguel Arraiolos com Hugo Ventura, (Júnior) e José Estrangeiro a fazerem-lhe companhia no Podium. O Hugo Ventura, natural da região, lidera mesmo a competição. Já no Domingo, na competição de Clubes, os Atletas do Clube Olímpico mantiveram a exibição, venceram as provas em homens e em senhoras, em Sub-23 e em Júniores.

No Btt, também se assistiu a um grande espetáculo do Ricardo Marinheiro, que venceu o Campeonato Nacional de Júniores por margem folgada. O David Rosa venceu em Elites com o Luís Leão Pinto a desistir e em sub 23 venceu o promissor jovem de Seia, Tiago Ferreira.

O jogo das apostas foi pouco rentável, tudo decorreu dentro das previsões mais pessimistas!

CN de Triatlo em Aveiro e BTT em Rio de Mouro

2009-07-14T03:45:00.000-07:00

Realizam-se no próximo fim de semana em Aveiro, as provas dos Campeonatos Nacionais de Triatlo e em Rio de Mouro Sintra realizam-se os de BTT.
Em Aveiro no próximo Sabado, disputam-se as provas de Jovens e mais uma prova do C. N. individual, com a presença assegurada dos nossos melhores Triatletas. No Domingo disputam-se vamos ter os C. N. de equipas nos seus vários escaões. O Clube Olímpico de Oeiras, vencedor nos diferentes escalões nos últimos anos, apresenta-se na sua máxima força na defesa do título. Mais informações: www.federacao-triatlo.pt.
Já em Rio de Mouro vomos ter no Sábado os CN de BTT nos diferentes Escalões, sendo que as Provas principais se disputam no Domingo. Mais informações: www.uvp-fpc.pt

Triatlo do Zêzere

2009-07-11T15:16:00.000-07:00

Decorreu na tarde escaldante de 11/7, em Pedrógão, 10ª prova da taça de Portugal em triatlo.

A natação realizou-se na barragem do Cabril, região muito bonita e acolhedora do interior do País.

Como a temperatura da àgua era superior a 21º centígrados, aos atletas com menos de 50 anos, não é permitido o uso do fato isotérmico, (vatagem para os velhos, pensei eu...), mas na àgua vi muita gente a bater o dente, (e não era devido ao calôr) e também apesar de ser contemplado com o fato, nem por isso deixei a água antes dos 16 minutinhos da ordem.

Como é da praxe, depois da natação segue-se o ciclismo. Assim mandam os regulamentos, e logo com uma parede à saída do parque de transição, (isto não consta do regulamento). Saí, olhei em frente e íam vários atletas a subir com a bicicleta à mão. Pensei... tu não és coxo, tens que subir montado. Erro meu, começou aí o parte pernas, porque depois não conseguia colar em ninguém.

O primeiro a passar foi o Aníbal, (está um grande ciclista este Aníbal! e que saudades do tempo em que ele andava na minha roda e depois eu lhe ganhava na corrrida), que me acabou por dobrar, (dar uma volta...), no atletismo e eu pensei, ... que rica boleia eu tenho aqui, mas ainda não tinha calçado os sapatos, estava com o cérebro sem oxigenação, portanto; optei pelo mais fácil... fiquei!

Depois lá iniciei a minha tarefa segunda grande tarefa, (a primeira é na água, sempre!), pensando na longa subida que tinha pela frente, a repetir não em dose dúpla, não em dose tripla, mas por quatro vezes aquela maldita subida tinha que dar cabo das minhas perninhas!... Andei em vários grupos e fiquei algumas vezes!... Questionei-me sobre o que andava ali a fazer?... mas o vício não nos deixa parar e lá fui até ao segmento em que tinha, (no passado!!!), mais vantagens; a corrida a pé. Mas hoje... hoje até essa me abandonou... estava bastante calôr, comi muito cedo e talvez por tudo isso, (ou pelos anos!) não corri ao meu "nível" .

Pois é, mas os companheiros da minha idade devem ter ficado a ver a volta à França ou a ouvir as notícias da excelente prova que o meu amigo Bruno fez no Campeonato do Mundo, por ganhei a prova e o mais próximo ficou a vários segundos de atraso.

Portanto meus amigos até á próxima, que não é Aveiro por compromissos sociais, mas será outra concerteza.

Próxima entrada em acção!

2009-07-09T13:41:00.001-07:00

É já no próximo Sábado que se disputa o triatlo do Zêzere em Pedrogão Grande. A prova é selectiva no segmento de ciclismo, que se realiza em circuíto de três voltas com uma valente subida e que por conseguinte tem que ser feita três vezes. Vou participar e estou num bom momento de forma, aguardem pelo resultado!...

Ainda o CN de Aventura

2009-06-30T15:06:00.000-07:00

Meus amigos boa tarde,
Pensei várias vezes se valeria a pena estar a maçar-me com estas questões. Se calhar nem vale a pena, mas para alguém que por aqui anda desde o nascimento das corridas de aventura em Portugal, de facto não fica muito bem sair de mansinho sem nada dizer, portanto cá vai:
Em primeiro lugar os meus parabéns aos vencedores dos vários escalões em disputa, foram de facto resistentes, caso contrário teriam feito como nós… peço desculpa por não vos aplaudir pessoalmente, mas esgotou-se a minha paciência.
Depois meus amigos, concordo com tudo o que até este momento foi dito e com tudo o que ficou por dizer. É que efectivamente foi demasiado mau e sendo assim, dificilmente alguém conseguirá enumerar todos os problemas, erros e omissões, que inclusive puseram em risco a nossa integridade física. Sinceramente que muitas vezes questiono para que serve o lista imensa de material obrigatório se ninguém procede a verificações… desde que a aventura passou para a esfera da FPO, não tenho ideia da última vez que alguém verificou o material. Eu sei que cada um deve ser responsável, mas …
As provas têm vindo a perder qualidade a cada uma que passa, não há o mínimo de respeito pelos participantes e o mais grave é que põem em risco a vida dos mesmos sem sequer pedirem desculpa. Só pensam e na tesouraria e que a Aventura é um desporto para ricos e de riscos e eu penso que nem uma coisa nem outra são verdades absolutas.
O preço das inscrições não é caro nem nunca foi se as organizações trabalharem e venderem um bom produto, mas ao assistirmos a organizações como as últimas que tivemos até de borla me parece caro. Por outro lado este desporto tal como todos os outros não sobrevive se pensar só nas elites, tem que se massificar, porque nestes momentos difíceis só resiste quem consegue vender.
Como referi, ando nestas coisas desde o início dos anos noventa do séc. passado. Desde 2000, só no nosso país, fiz 41 provas de aventura de dois dias, muitas outras de um dia, 2 Raids, provas de aventura para empresas e ainda algumas no estrangeiro, mas ainda não tinha participado numa prova com tantas deficiências e o mais grave da questão é que parece que estamos aqui todos a pregar aos peixinhos… ninguém nos houve, parece que ainda os culpados somos todos nós que pagámos, que tínhamos ideia de disputar um Campeonato Nacional e no fim de contas viemos todos contrariados, tanto os vencedores como os vencidos, uns descontentes com as adversidades outros com a sua falta de paciência.
Já assisti a muitas atrocidades feitas à modalidade, mas como esta ainda não tinha assistido. Parece-me que foi a machadada final. Gostava de estar enganado, mas depois dum lento definhar a que temos vindo a assistir sem ninguém fazer nada. Quando se passam de 50/60 equipas à uns anos atrás para pouco mais de 20 nos nossos dias. Quando se assistem a discussões se a modalidade deve estar fora ou dentro da FPO e depois, quando os últimos resistentes vão para o Minho com vontade de se divertirem na dispute de um CN e apanham disto pela frente, qual é a vontade de voltar…
Sugestões:
a) Apurar responsabilidades pelo sucedido no Gerês, (A região e os participantes merecem-no).
b) Mais rigor na selecção dos organizadores e prever penalizações para situações de incumprimento do caderno de encargos ou dos regulamentos e que no mínimo preveja a devolução do valor da inscrição aos participantes.
c) Promover uma discussão franca e aberta entre os interessados, durante o defeso, para que a próxima época inicie uma nova era, sem traumas do passado.
d) Talvez um escalão único para aumentar a competitividade, (não podemos esquecer que o desporto é competição embora muita gente pense o contrário e até com frutos no passado!)
Meus amigos, todos sabemos que a situação financeira de famílias está complicada, que toda a gente fala em crise e parte dom problema poderá ter origem nesses fenómenos, mas as crises também podem ser oportunidades, portanto que compete ter que ter nível, quem organiza tem que ter competência e quem paga tem o direito de exigir. Não nos podemos esquecer que a oferta a nível desportivo é enorme e que apesar da crise temos Federações que continuam a crescer e atrair praticantes.
Obrigado a todos por me terem aturado tanto tempo, peço desculpa aqueles, (colegas e adversários), que alguma vez se sentiram ofendidos por mim no calor da competição e até sempre.

Triatlo de Abrantes em dia Chuvoso.

2009-06-29T02:17:00.000-07:00

Decorreu no 28 de Junho o triatlo de Abrantes a contar para a taça de Portugal. Grande participação apesar da chuva que qcompanhou toda a prova e dificultou a vida aos atletas.
Estamos em pleno verão, mas mais parece inverno. O dia começou com chuva, saí às 6 horas da manhã de casa na esperança que o tempo melhorasse ou mesmo que em Abrantes, que fica mais no interior, o Sol aparecesse para que tivéssemos uma boa jornada de Triatlo. Ah pois é que o triatlo em mesmo bom é com sol. Chegados a Abrantes o tempo estava cinzento, mas não chovia. Preparámos o material, fizemos o chek-in e entretanto eram 10 horas, hora de partir. Após ser dado o tiro de partida tudo o mais esquece! A chuva, o sol, o frio, o calor, nada se sente! A adrenalina da competição liberta-nos de tudo. Só pensamos em dar às pernas e aos braços para sair da àgua o mais rápido possível. Desta vez a natação correu-me bem, ou a distância estava mal medida ou eu nadei melhor! Saí da àgua com 15,19 o que é muito bom para mim, (o primeiro fez 8,4.. .). Na bicicleta, devido à chuva que começou a cair, comecei com alguma precaução. Não estava com vontade de cair. Passou o Catarino por mim, não colei apesar de ele ter participado de BTT, mas está muito forte. Depois veio o Nelson do Toledo e este sim, apesar dele estar muito forte, consegui acompanhá-lo, foi um grande companheiro que em nada beneficiou com a minha companhia porque nunca puxei. Ele bem pediu, mas como tentou várias vezes fugir eu tive medo de ficar se ne expusesse ao vento. Na descida atrasava-me ligeiramente, mas na subida ele não estava mais forte do que eu, portanto estava à vontade. Obrigado Nelson pela ajuda! A corrida a pé também foi excelente, comecei devagar, mas fui aumentando o ritmo e senti-me bem. Ultrapassei muita gente desde que saí da àgua até que cortei a meta, foram cerca de 85 os que me viram pelas costas. Confesso que é desconfortante saír da àgua nos últimos lugares, mas depois quando as coisas correm bem é gratificante sentir o apoio dos participantes que vão sendo ultrapassados e aos quais vamos falando durante a prova. Ganhei o escalão que era o segundo objectivo, o primeiro era não cair e divertir-me. Portanto dever cumprido nesta edição do Triatlo de Abrantes.

Triatlo de Abrantes

2009-06-24T02:40:00.000-07:00

É já no próximo domingo que se realiza o triatlo de Abrantes, prova a contar para a taça de Portugal. No Sábado realiza-se um triatlo para jovens, os campeões do futuro.
Lá estarei para fazer o meu melhor e para me divertir um pouco.

A MINHA ÚLTIMA AVENTURA

2009-06-16T15:29:00.000-07:00

Esta foi a 2ª vez que abandonei uma prova de Aventura e a 1ª vez em que estive de acordo com o abandono, mas não imaginam a mágoa com que digo isto e o quanto nos custou este abandono. É que a palavra desistência causa-me grande desconforto e não faz parte da minha maneira de ser nem pensar! Mas meus amigos, as coisas que fazemos têm que ter algum sentido e esta prova, para nós, já não estava a fazer qualquer sentido. Fomos expostos a situações de risco como eu nunca vi nestes quase 20 anos que levo de provas de aventura.
A organização que tinha ingredientes de sobra para fazer uma excelente prova, não aproveitou as potencialidades e a beleza natural da região e deu mais uma machadada na modalidade.
O grau de incerteza estava a tornar-se incontrolável, começávamos a depender apenas da sorte, sem confiança nos sistemas de segurança que estavam implementados, (como é que se pode garantir segurança num rio, de noite, com açudes, árvores caídas e com caudal apreciável? Ou em serras, com pedra solta, regos enormes provocados pela chuva que tem sido muita?) Nós não vimos ninguém da organização, fora dos locais das chegadas/partidas de noite! A prova não foi minimamente testada, não houve actualização dos mapas nas opções mais prováveis e tudo isto estava a pôr em risco a integridade física dos participantes. Nós não sabíamos com aquilo que podíamos contar e estávamos numa prova de aventura, não numa prova de sorte ou azar. Basta dizer que os Kayak estavam ressequidos, sem pegas e a meter água, (muitas equipas abortaram a etapa). No percurso em linha de BTT, foi marcado um percurso sem caminho, que levou a quem nenhuma equipa controlasse o CP8?

Por tudo isto e mesmo sabendo que muito provavelmente estaríamos em 1º, resolvemos abandonar. Não foi pelo cansaço que as outras equipas não estavam melhor, (andavam ali perto de nós), não foi pelos vários contratempos na canoagem em que nos virámos e o Pedro não aparecia fora de água e quando saiu só perguntou – Feijão estás aí? Não largues a pagaia nem o barco. Não foi pela queda aparatosa que o Pedro deu quando puxou o Kayak e ficou com a pega na mão a 4 metros de profundidade, no meio do rio, de noite. Mas foi por tudo isto e porque a organização não merecia a nossa presença. Uma organização também tem responsabilidades, deve ter algum brio, (não digo profissional!), não pode ser só pensar nos euros que vão arrecadar no final dos eventos porque assim, acabam por ter prejuízo.

Meus amigos foi mau demais ter acabado assim!... Ao fim de 15 Challengers Trophy e dezenas de provas de aventura com os mais diversos companheiros, numa região tão bonita penso que merecia/merecíamos melhor despedida.

Um abraço a todos e dediquemo-nos a outros desportos porque a aventura em Portugal está a morrer, (estão a matá-la).

PS: Resta-me uma satisfação, é que o meu joelho portou-se bem.

Mais informações sobre o tema: http://forum.corridasdeaventura.pt

CN corridas de Aventura

2009-06-15T03:29:00.000-07:00

Disputou-se no fim de semana de 13/14 de Junho, na linda região do Minho, o Campeonato Nacional de Corridas de Aventura. Para os que ainda não conhecem as vilas e cidades do Minho, não sabem o que estão a perder. Esta região deve fazer parte da próxima visita. Arcos de Valdevez, Ponte da Barca, Ponte de Lima, Viana do Castelo, etc, etc, etc. para falar só dos centros de maior densidade populacional, porque as pequenas aldeias também são dignas de visita, ou revisita, porque vale sempre a pena.
Nesta época do ano a beleza é deslumbrante. O verde dos campos e das serras, o cantar das aves, as sombras e a frescura dos rios e praias fluviais. Depois, porque os acessos já são muito fáceis num fim de semana podemos apreciar muita coisa. Gostei: da limpeza e da arrumação das ruas, da oferta hoteleira e dos sabores ímpares, das festas e romarias. Tudo isto são apelos a que não podemos ficar indiferentes.

Foi neste cenário de infinitas potencialidades que se disputou o II CN de Aventura. Foram cerca de 25 equipas que aceitaram o desafio de uma organização nova nestas andanças, mas que prometia adrenalina, dureza e no fundo um fim de semana bem passado para os amantes da modalidade. A proposta era arrojada: 23 horas não Stop, divididas em 10 etapas e cerca de 200 Kms. A vencer de Btt, Kayak, a pé e ultrapassando muitos obstáculos naturais que se deparavam ao longo do percurso, nos rios, lagos, serras, montes e vales, (em que a região é fértil).
A participação da minha equipa fica para outro tópico, com mais calma e com outro distaciamento do calor da competição.

Prestação agradável em Oeiras.

2009-06-15T02:06:00.000-07:00

Disputou-se no dia 10 de Junho, dia da raça, o já tradicional Triatlo de Oeiras. É uma prova sempre muito participada e este ano não fugiu à regra. Como é de fácil acesso, próxima dos grandes centos urbanos, percuso plano e pouco selectivo, leva a que muita gente se inicie na modalidade de triatlo em Oeiras.
É por isso uma prova que sempre gostei de disputar e já perdi a conta ao número de edições que concluí desde as primeiras realizações.
A prova tem vindo a sofrer várias alterações ao longo dos anos, devido à concentração urbana, (a que nos temos de adaptar), até aos interesses políticos e/ou económicos de quem organiza. Este ano mais uma alteração se verificou, levando toda a prova para a marginal. Com esta alteração a prova torna-se mais fácil, mais espetacular e provoca menor descontentamento nos residentes, que por vezes se sentem incomodados pelas alterações no trânsito e por outras limitações na circulação e mobilidade. Mas tem um senão, aumenta o factor de risco no ciclismo, porque este segmento é parcialmente realizado na mesma faixa de rodagem durante parte do percurso na marginal.

São muitos os desportitas que também gostam do triatlo do ambiente e a prova está nos cerca de 600 participantes que estiveram na praia da torre a participar nesta prova, portanto basta corrigir pequenos pormenores para termos uma prova perfeita.

A minha prova: A natação foi dura, (o que não é de estranhar!), o mar estava um pouco agitado, a primeira boia que tínhamos de contornar dava a sensação de se estar a afastar por causa da corrente e devido ao elevado número de participantes gerava-se alguma confusão junto de todas as boias. O ciclismo foi fácil, apanhei um grupo que não sendo muito numeroso andou-se em bom nível e ajudou-me a recuperar muitas posições sem grande desgaste. A corrida também foi de nível interessante e sem queixas da parte do joelho que foi operado. Primeiro lugar no escalão e mais uma prova inscrita no curriculum.

Furo compromete prestação

2009-06-07T04:45:00.000-07:00

No dia 6/6, decorreu em Peniche, a XXVI edição do Triatlo local. Trata-se da prova mais antiga realizada em Portugal e que todos os amantes da modalidade gostam de fazer. Também eu faço parte dessas centenas de pessoas que todos os anos ruman até esta cidade para se divertirem competindo. Faço-o à cerca de 20 anos. Este ano as coisas não me correram pelo melhor, a bicicleta teve um furo na entrada para a 3ª e última volta e tive de fazer os 7 Kms finais em rítmo muito lento para não correr o risco de cair e/ou danificar o material. Apesar de tudo acabei e gostei da prova. A água não estava muito fria, ao contrário de outras edições em que participei. Nadei razoávelmente pois concluí a natação em menos de 16 minutos, (o que para mim é muito bom), na bicicleta senti-me bem, apesar do precalço, (não me lembro de outra prova onde tenha furado), o segmento de corrida também foi bom, corri em menos de 20 minutos. Este ano até a organização esteve bem a todos os níveis, desde o policiamento, ausência de trânsito no local da prova, cumprimento dos horários e até o lanche de encerramento na cantina da C. Municipal esteve muito bom. Parabéns à organização e a todos os participantes. Encontramo-nos em Oeiras, também esta é uma prova de referência.

Triatlos, Aventura e Colaboração

2009-06-04T07:06:00.001-07:00

Vamos ter um mês de Junho muito intenso. Depois de um longo descanso aceitei um novo desafio, colaborar com o Zé Luís na Loja de Bicicletas ZA5.com.pt, passem por lá.
Também como estamos em época competitiva do triatlo, vou fazer as provas de Peniche e de Oeiras. São duas provas tradicionais da modalidade e que gosto de fazer.
Por fim e para testar o meu joelho, operado em Novembro último, vou participar no CN de corridas de Aventura, no Escalão de Elite Masc. com os meus companheiros e amigos Manuel Rodrigues e Pedro Silva.
Como podem observar é um mês muito intenso, mas com calma tudo se faz!
Depois dou notícias.

2009-05-07T03:45:00.000-07:00

2009-05-07T01:35:00.000-07:00

FINALMENTE Campeão Nacianal de Ori-BTT.

2009-05-05T14:14:00.000-07:00

Fianalmente e após vários anos na modalidade, consegui vencer um campeonato Nacional na modalidade de Ori-Btt, no escalão H50. Depois da taça na época passada, segui-se o CN na distância Sprint, na presente temporada. A época começou mal e a jornada também, mas lá diz o ditado: Depois da tampestade vem a Bonança. Pois a época tem sido um pouco atribulada, com a intervenção ao joelho esquerdo em Novembro, o envolvimento noutras actividades ligadas à modalidade e outros compromissos que limitam o tempo de treino. Também a jornada do fim de semana do CN, esteve complicada. Na distância longa, (1º Maio), caí antes de chegar ao primeiro ponto, cometi alguns pequenos erros técnicos e algumas opções menos bem conseguidas, acabei em 5º. No 2º dia, (2 de Maio) de manhã teve lugar a prova de distâcia média. Comecei muito bem, estive em primeiro lugar até ao 7º CP, mas depois as coisas complicaram-se. Não cometi erros de navegação, mas tomei algumas opções menos adequadas e ainda por cima não vi o 16º cp, o que me fez perder algum tempo precioso, lá acabei de novo em 5º.

Finalmente, ao fim da tarde do dia 2 Maio, teve lugar a prova da distância Sprint. Era uma prova super-rápida em que a concentração e a capacidade de sofrimento tinham de estar muito apuradas. O mapa era muito bom, tudo bem visível, escalano 1/10000 tinha apenas um senão. Vários atletas que partiram antes, caíram devido aos regos deixados no terreno pela Retro-escavadora, que estivera no local para indireitar o mesmo. Parti muito forte e consegui antecipar o percurso seguinte. Tomei sempre as melhores opções e apenas me contive um pouco nas descidas com regos. Fiz uma prova limpa e no final o tempo foi 20 minutos e 2 segundos.
Fiquei convencido que dificílmente os outros competidores fariam melhor, mas não fora um azar do meu amigo Luís Sousa e agora não estaria eu a festejar. O desporto é mesmo assim e hoje estou muito feliz com mais este título para juntar á taça do ano passado e a outros noutras modalidades. Recordo ainda que também os meus companheiros de equipa estiveram muito bem o que levou a que ganhássemos por equipas. ClubeMillenniumbcp, Campeão Nacional.

MAIS UMA AVENTURA no OESTE

2009-05-05T13:45:00.000-07:00

Decorreu no fim de semana de 25/26 de Abril, mais uma prova de aventura na região do Oeste, (Alcobaça) , a contar para a taça de Portugal. Participei no escalão aventura, por sinal o mais competitivo, com 2 excelentes colegas, amigos e atletas. Tivemos um comportamento muito interessante no final de 2 dias duríssimos. A prova iniciou-se com uma etapa pedestre de cerca de 20 Kms que a minha equipa venceu. Baldei-me à primeira, ainda não sinto muita confiança no meu joelho. Seguiu-se uma etapa de Btt com cerca de 30 Kms. Aqui já dei o meu contributo e ganhámos novamente. A terceira etapa foi pedestre, novamente mais 21Kms e lá foram os meus parceiros. Mantiveram a dianteira e chegaram com muito tempo para a próxima transição. Tinhamos completado as etapas sem perder CPs e as coisas estavam a correr pelo melhor. Seguiu-se uma etapa com 4 secções, uma primeira parte em linha e aí as coisas começaram a complicar-se, os mapas estavam desactualizados, os traçados eram algo confusos e perdemos muito tempo. Ainda dei um valente malho. Nas restantes secções o tempo foi o nosso principal adversário: Começou a chover, ficou muito frio e tanto a parte da canoagem como a BTT-nocturna , com muita lama limitou-nos a prestação na etapa. mesmo assim fizemos 26 Cps, ao nível dos melhores. No Domingo tinhamos de cumprir 3 etapas. Começou com uma pedestre, muito técnica no pinhal de Leiria em que a nossa prestação não foi boa, mas que ainda piorou na seguinte, de Btt em que a primeira parte era de novo percurso em linha. Saímos do trilho e perdemos muito tempo porque entrámos numa zona de areia. Por fim tivemos um score 100, na Cidade de Alcobaça e novamente estivemos em grande. acabámos em cima da hora com tudo feito e em apenas 35 minutos. Mais um sexto lugar, podia ser melhor mas não deu para mais.

ÚLTIMOS FINS DE SEMANA

2009-04-19T09:38:00.000-07:00

Nos últimos fins de semana tenho andado com os durosdopedal. O grupo está fortíssimo e cada vez se sofre mais para aguentar a roda. Os passeios já ultrapassam os 100 Kms e as médias começam a aproximar-se dos 30 kms/hora. Na semana passada, apesar de ser Domingo de Páscoa, apareceram cerca de 20 elementos e no final o meu ciclometro contou 120 Kms. Hoje, dia 19/04, eram cerca de 40 no grupo, isto de início porque depois a coisa foi-se complicando e como os andamentos não são homogéneos, quando as subidas aparecem o grupo vai-se desfazendo. Quem gostar de se divertir e dar uns bons passeios aos domingos é só aparecer. o TÓ Monteiro dá as informações no blog. www.durosdopedal.blogspot.com . Apareçam que é giro!

TRIATLO DO RIBATEJO

2009-03-23T11:06:00.000-07:00

O dia 21 de Março traduziu-se em mais um dia grande para o Triatlo. Decorreu o II triatlo do Ribatejo entre Alpiarça, (barragem dos Patudos) e Santarém e estiveram presentes três centenas de participantes o que tornou esta prova a mais participada até hoje em Portugal.
Marcaram presença além dos grandes nomes nacionais, como Vanessa Fernandes, Annais Moniz, Bruno Pais, João Pereira, João Silva, etc ainda vários atletas Espanhóis e alguns atletas da selecção Russa que se encontram a estagiar em Rio Maior com vista à participação na Taça da Europa de Quarteira.
Os vencedores foram os meus amigos Bruno Pais nos homens e Vanessa Fernandes nas senhoras do Benfica e colectivamente venceu a minha equipa, Olimpico de Oeiras.
Esta prova marcou também o meu regresso à competição após uma intervenção cirurgica. Gostei muito da minha participação e da disputa com o meu amigo e colega de equipa Pedro Silva.
Nadei um pouca abaixo das minhas expectativas, mas fiz uma boa bicicleta o que levou a que na chgada a Santarém estava junto do Pedro e vaticinei logo uma disputa para a corrida. Assim logo na transição tentei ser rápido e partir dentro das minhas possibilidades sem forçar, para não afectar o joelho. O Pedro também não arrancou rápido devido a pricípio de caimbras. Ao meio da primeira volta estávamos muito próximos e o Pedro olhou pelo canto do olho para ver se eu tinha desarmado. Não consegui conter o riso e aproximei-me dele. -Macaco... diz ele e lá andámos um poucpo juntos, mas como a adrenalina já estava ao máximo, tentei dar uma sapatada, e lá vai outra vez o Pedro áh velho do caraças... e eu cada vez com mais força e lá ía dando os meus esticões até que na parte final e para não entrar em euforias e estragar tudo, abrandei um pouco.

Gostei e obrigado Pedro pelo picanço, mas eu ainda não estou em condições.

Mais um Domingo com os DurosdoPedal

2009-03-15T10:22:00.000-07:00

Os duros do pedal não perdoam. Todos os Domingos, com início em Massamá, (8:30h) dá-se início à etapa. O grupo junta sempre mais de 30 atletas e alguns teem bastante nível. Eu como só apareço de vez em quando a coisa torna-se muito mais dura!
Hoje (15/03), a volta tinha cerca de 110 Kms. Foi um percurso engraçado mas, para mim, bastante duro. Nas subidas custa, mas o difícil é mesmo aguentar o grupo a rolar ou a descer... é que nas subidas cada um vai como pode!!!!
Assim e se tiverem mais curiosidade ou se quiserem aparecer convido-os a visitarem www.durosdopedal.blogspot.com .
Um abraço e até para a Semana no Triatlo do Ribatejo.

2009-03-04T13:51:00.000-08:00

Fim De Semana "DURO".

Após um longo interregno, devido a intervenção cirurgica, (nem tenho dado vida a este blog), cá estou de novo, e com muita garra!

No fim de semana passado, já mostrei um ar de graça. Fui fazer um treino, para mim puxadíssimo, com os durosdopedal. Foram 100 Kms sempre a bombar. Têm por lá pessoal fortíssimo, andam que se fartam. Resguardei-me quanto pude, mas mesmo assim sofri à grande.

Os Durosdopedal são um grupo que se junta todos os Domingos de manhã no xafariz de Massamá , com passagem pelo Algueirão, para fazerem 100 ou mais Kms.

É um grupo de gente bem disposta, muito engraçado e divertido. No último FS eram cerca de 30 indivíduos e quase todos bem montados. Andam que se fartam, mas para a próxima também quero participar na festa, não quero apenas servir de bombo.
Um abraço e até já!!!!

A minha primeira MARATONA

2009-01-10T13:15:00.000-08:00

Hoje vou descrever a minha primeira experiência na maratona.
Introdução: Quando acabei os estudos, pensei num grande desafio. Como já praticava atletismo e tinha várias participações em meias maratonas, pensei que um grande desafio, seria encarar a participação numa maratona e a de Lisboa teria lugar no final desse ano, que foi 1988. Quem diria que já decorreram 21 anos.
Então foi asssim:
Preparação:
As minhas férias laborais estavam marcadas para Agosto. A minha mulher encontrava-se a trabalhar e como eu não ía para fora sózinho, iniciei a preparação a maratona. Comecei de uma forma suave, passei de treinos diários para bidiários, uma a duas vezes por semana. Fui aumentando quer o tempo, quer a intensidade dos treinos. Depois comecei a fazer treinos mais longos ao fim de semana, de 1h40 minutos, 1h50 minutos e fui até às duas horas de treino. Fiz este tipo de treino durante três meses, chegando a fazer 120 kms por semana.
Embora já tivesse muitos anos de prática, a minha experiência técnica de treino era reduzida. Os ritmos, as cargas, as intensidades eram conceitos que não dominava. Os ciclos e mesociclos, os planos de treino, etc, vieram depois com a teoria e prática adquirida nos cursos que fui frequentando ao longo dos anos.
Fazia vários treinos acompanhado, principalmente os treinos longos, por amigos que também se estavam a preparar com o mesmo fim.
Nunca fiz muito trabalho específico, mas consegui descobrir o meu ritmo óptimo.
Li vários artigos e entrevistas de praticantes da modalidade e segui alguns conselhos.
Ou seja: Fiz alguma preparação psicológica, tive cuidados com a alimentação e com a hidratação, antes e durante a prova.
Fiz a dieta hiperglúcida ou escandinava na semana que antecedeu a prova, que me foi muito útil e nunca mais abandonei na preparação para as maratonas.
Sensações: Sempre me senti bem na preparação embora nos primeiros tempos de adaptação, tivesse acusado algum stress. Acordava de noite e não conseguia dormir devido ao cansaço. Na semana que antecede a prova, principalmente nos primeiros dias, sentia muito desconforto devido á quase ausência de hidratos de carbono na alimentação, sentia dores musculares e fome, apesar de comer imensa salada, carnes e peixes grelhados.
A maratona:
No dia da prova levantei-me cedo, cerca das 6H da manhã. Comi bem e bebi. Massa cozida com um pouco de azeite e alho e bebi àgua, depois comi uma peça de fruta e bebi chá.
Desloquei-me para o local da prova, Jerónimos em Lisboa. Estava uma manhã agradável apesar de ser início de Dezembro. Céu encoberto, mas não chovia nem estava frio.
Fiz um pequeno aquecimento e às 9:00h foi dada a partida para os cerca de 600 participantes. Era de facto a minha primeira grande aventura. Não fazia a menor ideia do meu valor, que tempo final poderia fazer embora já tivesse realizado tempos interessantes em meias-maratonas. Sentia um misto de ansiedade, receio, ambição e insegurança. Mas também não era o tempo final que mais me preocupava, queria sim era acabar bem.
Um dos meus companheiros de treino, que também participou, tinha feito no ano anterior, menos de 2:35, portanto eu tinha aquela referência como grande objetivo. Até porque ele não me fugia nos treinos e a ideia era andarmos juntos na prova.
Após a partida juntámo-nos a um grande grupo, cerca de 15 atletas, mas eu andei sempre resguardado na parte de traz do grupo. O percurso era entre Algés e Terreiro do Paço terminando nos Jerónimos, duas voltas. Na segunda metade da prova, depois da meia maratona, começou a chover e fazia-se sentir algum vento que dificultava a progressão. O grupo começava a ficar mais reduzido. O meu amigo começou a ceder e eu disse-lhe: - Faz um esforço agora para não descolarmos do grupo, porque com o vento que está se ficamos sózinhos não conseguimos acabar. Ele disse-me: - Vai tu que eu não consigo. Ainda insisti, mas quando olhei para traz ele já lá não vinha. Eu lá fui,
ìa confortável, descontraído e com a moral em alta. O vento, cada vez era mais forte e por vezes obrigava-nos a tropeçar uns nos outros. O grupo ficava instável e sugiam alguns comentários e animosidades entre os atletas. O esforço já era muito, a lucidez começava a faltar e o pessoal não queria trabalhar. Ouviam-se comentários do género – vocês não sabem correr! Vejam lá se também puxam! Mas lá fomos andando até ao último retorno que se situava no Terreiro do Paço. Estavam cerca de 35 kms percorridos e a partir dali o vento passava a estar a favor. O grupo que tinha sido enorme, encontrava-se reduzido a 7 elementos. Sentia-me muito bem, apesar de estar sempre a pensar no “muro” dos 30 kms que nunca mais aparecia.
Então pensei: - Bom já só faltam 7 Kms! Afinal não há muro nenhum, agora só me param nos Jerónimos e lá mudei de ritmo, arranquei por ali fora! Imprimi um ritmo forte e só um companheiro do grupo me acompanhou, foi o Henrique Helder. Fui aumentando cada vez mais o ritmo, estava altamente motivado porque ía passando outros atletas que entretanto quebravam. Aos 40 kms já estava sózinho e ainda muito bem, nem queria acreditar. Estava quase a acabar a minha primeira maratona, num tempo excepcional e sem me “doer” nada. Concluí a maratona em crescendo com o tempo de 2:32:25, fabuloso para primeira vez, 20º lugar da Geral. Sorte de principiante que nos dias que correm dava para Top 5, quem diria heim!
Dicas:
Nunca esquecer: O difícil não é a maratona, o difícil é treinar para ela.
A recuperação é mais importante que o treino.
Ou seja: A maratona não custa desde que estejamos bem preparados. Desde que tenhamos uma ideia muito próxima e real do que valemos, saibamos encontrar o nosso ritmo de passada óptimo, em termos de economia de esforço. Não sejamos demasiado ambiciosos, mesmo depois de muita experiência. Tenhamos cuidado com a hidratação, antes e durante a prova. É também muito importante: Escolher um bom sapato e equipamento.
Por fim, não descurar a recuperação pós prova. Uma semana de pouco treino e um mês sem competir.
Agora coragem e boa sorte.

Agora estou a recuperar...

2009-01-10T13:07:00.000-08:00

A minha já longa carreira, teve agora um precalço. Tive de ser intervencionado ao joelho esquerdo, a uma lesão que ao longo do tempo se tornou impeditiva da prática regular de corrida.
A minha esperança é que possa voltar às lides e daí ter-me sujeitado a esta operação. As coisas estão a correr bem, mas temos que ter calma, porque ainda só decorreu mês e meio.
Um dia se quiserem mais detalhes eu edito as minhas angústias e momentos de algum desânimo...
Um abraço e até já!

Participação no GEO-RAID

2008-10-23T02:21:00.000-07:00

A próxima aventura vai ser o Geo-raid. Vamos ter pela frente 160 kms de BTT com 6000 mts de subida acumulada, divididos por 2 dias. A equipa é constituída por 2 elementos que têm de progredir em conjunto. Tenho como parceiro o meu amigo David Vaz. Mais informações http://www.geo-raid.com/

Ori-BTT Póvoa Lanhoso.

2008-10-22T13:19:00.000-07:00

Realizou-se no fim de semana de 18 e 19 de Outubro a 1ª prova da taça de Portugal em Ori-Btt na Póvoa do Lanhoso. 2 mapas novos e muitos interessantes. Difíceis físicamente, técnicamente nem tanto, mas numa área muito agradável embora com muita pedra solta e silvas que dificultavam a progressão dos participantes e a leitura do mapa.
Partia para esta provas com algumas aspirações, tanto mais que fui o vencedor da última edição da prova. No primeiro dia as coisas não me correram muito mal apesar de 2 erros técnicos e de alguma dificuldade de concentração, (dormi pouco na noite anterior). No Domingo, 2º dia foi um descalábro, perdi mais de 20 minutos em 3 pontos. Tudo me corria mal. Nas subidas ficava sem condições para pensar... nas descidas passava os locais por não, consultar o mapa. Enfim, mas se não me correu de feição, aos principais companheiros/concorrentes ainda correu pior, a excepção foi o amigo Armando Santos que veio de 4º no Sábado para vencedor da competição, eu fiquei em 2º a algumas décimas do Armando. Parabéns Armando, estás a começar bem.

Bom início de época.

2008-10-16T10:05:00.001-07:00

Após o descanso de Agosto, iniciei a época competitiva com duas provas de triatlo. Mais concretamente no Machico-Madeira e no Fundão. As provas faziam parte do calendário Nacional e contavam para a Taça de Portugal pelo que estavam bastante concorridas.

Consegui vencer as duas competições apesar de estar a nadar cada vez pior, devido à falta de treinos e fundamentalmente à falta de geito.

Próxima prova e porque não posso correr devido a um problema no joelho esquerdo, (menisco), vou a uma prova de O-BTT que faz parte do calendário Nacional e conta para a taça de Portugal que venci no ano passado, porque tinha previsto fazer a corrida do tejo, mas não dá.

Bom início de época.

2008-10-16T10:05:00.000-07:00

7 Provas em 5 fins de semana!

2008-08-06T12:28:00.000-07:00

Após cinco desgastantes fins de semana, vem o descanso. Nos próximos 15 dias não há nada para ninguém. O corpo e a alma também precisam de descanso, para podermos encarar a próxima época com vontade e optimismo.

Então vamos lá a descrever o desgastante mês de Julho:

Dia 6-Julho, prova de BTT para a taça de Portugal em Porto de Mós.

Como não tive possibilidade de me deslocar ao local no dia antes e a viagem foi mais demorada que o previsto, não fiz o reconhecimento do precurso. Tinham-me dito que era um pouco técnico nalgumas partes, rolante e com uma grande subida. Está-se mesmo a ver que para os praticantes assíduos dizerem que era um pouco técnico, para mim seria para andar sempre com a bike pela mão. Só tinha uma preocupação, não caír de modo a que comprometesse a participação no Camp. Nacional de Aventura que se realizava oito dias depois. Ínicio da prova; partem todos que nem loucos, basta dizer que são veteranos B e C em conjunto e que os jovens de 40 anos andam mesmo muito. Vejo-me logo em último lugar a comer o pó de todo o pessoal.

Era uma parte rolante em que podia andar mais, mas não me meti na confusão. Vem depois uma parte técnica a subir e uma parte rolante com pedra solta que dificultava a aderência. Lá passei alguns companheiros. As minhas dificuldades vieram depois com as descidas muito técnicas em que eu para não arriscar fui fazendo a correr com a bicicleta pela mão. Isto repetiu-se 3 vezes, tantas quantas o nº de voltas. Por fim fui arriscando mais e quase conseguia fazer o precurso sem desmontar. Foi pena não ter ido na véspera fazer o reconhecimento. Diverti-me imenso, houve muita adrenalina, algumas quedas evitadas no limite e não fui o último. Valeu a pena e quero estar na próxima.

Mais informações: http://www.uvp-fpc.pt/

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12/13 Julho, Camp. Nac. de Aventura em Torres Vedras.

A aventura e a Ori-BTT foram as minhas apostas da época. Na Ori-BTT ganhei a taça, mas o campeonato correu-me mal. Na aventura, a minha equipa tinha possibilidades de ir ao 3º lugar na elite masculina e tinhamos a consciência que se a equipa estivesse no seu melhor tínhamos algumas possibilidades.

Tivemos alguns precalços para formar a equipa devido a lesões e a férias. Conseguiu-se reunir um conjunto voluntarioso, com capacidade de sofrimento, mas que não estava no seu melhor físicamente, mas lá fomos cheios de vontade.

O Pedro Silva, o Hugo Luz, eu próprio e o Américo Ferreira como nosso grande assistente.

Dia 12, sábado pelas 9:00 horas foi dada a partida para a primeira etapa, pedestre, que decorreu na cidade de T. Vedras e na zona rural circundante, cerca de 30 Kms. Tivemos uma boa prestação, concuímos em 1º lugar no escalão.

Fizemos uma transição rápida e partimos rara a 2ª que era em BTT, cerca de 50 Kms. Esta etapa não correu mal, mas podíamos ter visitado mais um CP, (ponto de controlo), com o mesmo esforço, mas não vimos um cp no mapa na sequência que levávamos.

3ª etapa, mais cerca de 20 Kms pedrestres com visita a grutas e escalada. Foi uma etapa que nos desgastou muito, mas que o grupo adorou. Visitámos todas as grutas e fizemos a escalada, tinhamos feito mais um CP, com opçaõ diversa, mas não nos tínhamos divertido tanto. Valeu a pena.

4ª etapa, canoagem de Mar e rio no Porto Novo. Era a nossa etapa. Estavamos a pensar fazer aí a diferença e recuperar alguns CPs. Partímos confiantes, mas a sorte não estava do nosso lado. Levantou-se um vento fortíssimo que impediu algumas equipas de entrarem no mar, o que levou a organização anular a etapa. Tivemos azar, porque para além de não contabilizarmos os CPs, ficámos com o desgaste acumulado.

Finalmente e para concluir a primeira jornada, partimos às 20:30h em BTT, com destino á Lourinha com cerca de 15 Cps para visitar, ao longo de 70 Kms e antes da meia noite e meia hora.

Tivemos uma prestação muito má e podemos dizer que comprometemos aqui as nossas aspirações. Andámos algumas vezes perdidos. encontrámos um caminho barrado, literalmente barrado, com cerca de 15 montes de entulho em que gastámos mais de uma hora para os ultrapassar, (bando de selvagens). Basta dizer que nas últimas duas horas de prova só visitámos 2 Cps, quando a média era de 15 minutos por CP.

Após um banho fresco e algumas horas bem dormidas, lá estávamos às sete da manhã de Domingo para mais uma jornada.

Tratava-se da 6º etapa, pedestre que nos levaria da Lourinhã até à aldeia do Pó.

Foi uma etapa que tivemos uma prestação aceitável apesar do desgaste acumulado, já a fazer-se sentir no grupo. Controlámos dentro do tempo, com o mesmo nº de CPs dos nossos principais concorrentes. Foi uma etapa divertida, com passagem por zonas de rara beleza. A equipa já acusava muito stress de esforço que se manifestava em momentos de crispação, que íamos tentando gerir.

7ª etapa, BTT com exercícios de cordas, que nos levaria ao Bombarral. Cerca de 30 Kms e "muitos" CPs para visitar. Era uma etapa bem delineada, bonita e com pontos de interesse. No entanto era muito extensa para o tempo disponível de realização, com a agravante das equipas que tentassem executar os exercícios com cordas ficarem penalizadas devido ao tempo gasto na sua execução. Foi o nosso caso. Fizemos menos 1/2 Cps na nossa opção.

Finalmente a 8ª etapa. Um score 100 dentro do Bombarral. Fomos a equipa mais rápida na execução de todos os pontos. A maior parte das equipas falharam e contabilizaram apenas 1 ou zero Cps, quando o máximo eram 2.

Conclusão: Apesar de saber a pouco este 3º lugar, (porque era possível mais), ficámos todos muito felizes por mais este lugar no pódium, pela 4ª vez nesta época e que culminou o 3º lugar na taça de Portugal de corridas de Aventura, escalão de elite masculina.

Mais informações: http://www.fpo.pt/

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Dia 20 Julho, Triatlo Olímpico de Aveiro.

Estava a encarar esta prova com alguma prudência: Por um lado, devido à distância, (1500 mts natação, 40 Kms bicicleta e 10 Kms pedestres), por outro, devido à competição que havia realizado apenas uma semana antes.

A prova tinha lugar às 10 horas da manhã, mas como o parque de transição encerrava às 8:40 devido á prova de promoção, a deslocação teve de realizar-se na vespera com a consequente estadia. Escusado será dizer que nestas situações as noites nunca são muito bem dormidas e temos sempre algumas alterações na alimentação. Mas tudo correu dentro da normalidade até ao momento da preparação do equipamento. Às oito da manhã lá pego no material, óculos de natação e os outros, touca, fato isotérmico apesar da água estar a 23/24 graus, (uso permitodo a partir dos 50 anos), capacete, ténis para a corrida, sapatos de ciclismo, bicicleta, etç. Trata-se de uma logística um pouco extensa e sofisticada para quem não está habituado e por vezes falha alguma coisa. Já ía a caminho da partida, após ter deixado o hotel e verifico que a roda da frente ainda aguentava um pouco mais de ar. Volto atrás, abro o carro, tiro a bomba de ar e inicio o enchimento do pneu... qual não é o meu espanto que este começa a perder ar. Fiquei com a cabeça perdida, para mais a minha roda não é standard como as demais, (roda de 28 polegadas), mas é roda 26 o que não permitia que usasse alguma empretada de outro companheiro que tivesse suplente. Bom, pensei em fazer a natação e depois abandonar, porque tinha feito várias tentatidas e ninguém dispunha de roda suplente á minha medida. Mas, como todos... têm sorte, após pedido via microfone, um senhor habitante local, (a quem eu agradeço), veio ter comigo a dizer que tinha em casa uma roda 26 da bicicleta da namorada, que era fraca, mas que se eu quisesse ma emprestava. Foi em boa hora.

A roda serviu, fiz uma prova aceitável e venci o escalão.

Mais informações: http://www.federacao-triatlo.pt

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Dia 26 Julho, Duatlo Mangualde, campeonato nacional de Age-groups.

A prova realizou-se na linda cidade de Mangualde, num percurso duro, física e técnicamente, ás 16:00 horas de duma tarde bem quentinha Sábado. Eu defendia o título de Campeão do meu grupo de idades e estava pouco confiante devido ao excesso de provas que vinha fazendo e porque tenho treinado pouca corrida, (o chassi já não aguenta muita carga!).

Início da prova e eu lá vou no meu ritmo. Sentia dificuldade em acelerar e os miúdos(as) todos me passavam. Ao concluir a primeira, volta senti um respirar ofegante muito perto de mim, mas como por norma não olho para trás olhei de lado e então oiço: Óh Fernando, sou eu o Raposo. Pensei logo: vou ter que sofrer... é que o meu amigo Raposo era o meu principal adversário para a prova. Mantive o ritmo e ainda tentei acelerar, mas sem resultados práticos. Pensei então - Olha vou na tua roda e não pucho um palmo! e se assim o pensei melhor o fiz. Colei-me à roda do Raposo e não via mais ninguém. Logo na primeira curva ouve um companheiro quer caíu e eu pensei logo isto está mau,... e eu tenho de por aqui passar 5 vezes. Era um circuíto de 5 voltas de ciclismo.

Aguentei o Raposo na Bicicleta, embora com alguma dificuldade e apercebi-me que ele se encontrava em melhores condições físicas de que eu. Mas fiz uma boa transição para a 2ª corrida e o Raposo ficou logo fora de combate, ou assim eu pensava... O percurso de corrida tinha 2,5 Kms, em circuíto com uma descida, duas subidas e o restante plano. Como não sentia ninguém nos meus pés e como o desgaste já pesava, aliviei na 1ª subida. Na parte final da 2ª subida e já a fazer contas á vitória porque não sentia passos, lá ía no meu ritmo, mas por descargo de consciência olhei para trás, qual não é o meu espanto que o amigo Raposo aproximava-se perigosamente e eu já não me sentia com forças nem vontade para mudar de ritmo. Ainda tentei forçar o andamento só quer ainda empolguei mais o meu amigo que corria para a vitória relagando-me para segundo plano. Foi divertido e o Raposo um justo vencedor, os meus parabéns. Para o próximo ano lá estamos outra vez.

Classificação: 2º lugar no escalão.

Mais informações: http://www.federacao-triatlo.com/

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Dia 27 Julho Triatlo sprint de Penacova.

Prova duríssima em termos físicos, ciclismo muito técnico, mas que gostei de ter realizado.

Passei mais de 60 competidores após a natação, que é o meu ponto fraco.

Posso elege-la como a prova mais dura de triatlo que realizei até hoje.

Classificação: 2º lugar no escalão.
Mais promenores oportunamente.

Mais informações:http://www.federacao-triatlo.com/

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Dia 2 Agosto, Triatlo sprint de Fafe.

Mais uma prova na senda das anteriores: Dura qb, com início às 16:00 horas de Sábado após uma longa viagem e um deficiente almoço. Local agradável, mas organização com algumas deficiências e dificuldades em controlar o trânsito dentro da cidade. Apesar da dureza deu-me algum prazer e a pretação desportiva foi boa. 1º lugar no escalão.

Mais informações: http://www.federacao-triatlo.com/

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Dia 3 de Agosto, Triatlo Sprint de Raiva, Campeonato Nac. Age-goups de triatlo.

Foi o culminar da dureza. Mais uma prova muito selectiva quer na corrida quer no ciclismo.

Esta já estava muito para além do que eu devia fazer, mas gostei do local, do convívio e do almoço... bem regado com verde da região.

Classificação: 4º no escalão.

Mais informações: http://www.federacao-triatlo.com/

Agora continuação de bom descanso e até Setembro para novas provas.

Próximos desafios.

2008-06-25T14:48:00.000-07:00

Os próximos desafios apresentam-se muito difíceis e distribuem-se por todo o mês de Julho. Começa pelo Camp. Nacional de Btt no fim de semana de 5/6 em Porto de Mós, depois segue-se o Camp. Nacional de Corridas de Aventura no fim de semana seguinte, dias 12/13 em Torres Vedras e por fim no fim de semana de 20 tenho o triatlo de Aveiro. É um mês em cheio e no qual espero estar no meu melhor, senão física, pelo menos psicológicamente.

ORI-Btt em Madrid

2008-06-11T14:05:00.000-07:00

Como anteriormente havia noticiado, fui a Espanha disputar as últimas provas a contar para o ranking da taça de Portugal.
Estavam presentes os principais concorrentes na disputa da taça. São atletas muito experientes e técnicamente difíceis de bater. Só a ventente física me é um mais favorável e eles reconhecem-no.
Ganhei nos dois dias embora no 2º dia com o mesmo tempo do Armando Santos. Consegui desta forma vencer a Taça de Portugal de ORI-BTT no escalão dos menos jovens da época 2007/2008.
Foi uma prova interessante, numa zona muito bonita, (zona de montanha, 70 Kms a norte de Madrid).
Com a presença dos principais concorrentes Portugueses mais dignificada foi a minha vitória, que embora difícil me deu muito prazer aos Armando Santos; Joaquim Patrício; Crispim Júnior e José Carlos Ferreira os meus parabéns pela luta que deram ao longo da época o que levou a decisão, quanto ao vencedor, para esta última prova.
Fica a promessa que para o ano lá estaremos de novo, nesta disputa saudável e leal.

Triatlo de Peniche.

2008-06-03T15:30:00.000-07:00

Depois do BTT, da Ori-BTT, vamos participar no triatlo de Peniche. É a 25ª edição desta prova que tem tantos anos quantos o Triatlo em Portugal. Apesar de ser uma modalidade muito recente no panorâma mundial, já tem 25 anos entre nós. Todos os amantes da modalidade deviam estar presentes neste dia em Peniche. Foi lá que muita gente se estreou, inclusivé a nossa menina, VANESSA FERNANDES.

Todos dia 14/07/2008 a Peniche.

Batismo no BTT em 25/5/2008

2008-06-03T15:19:00.000-07:00

Após várias insistências por parte de um amigo, resolvi participar numa prova de BTT a contar para a taça de Portugal em Ribeira de Pena.

Foi uma experiência interessante, prova difícil em termos físicos e muito técnica. Caí na volta de reconhecimento e fiquei com algum receio para a competição. Acabou por correr tudo bem e já estou a pensar na próxima.

Classificação: 2º Vet. C e 14º entre os B/C.

Mais inf:

Próxima prova: Madrid (Ori-BTT)

2008-05-31T15:04:00.000-07:00

Nos dias 7/8 de Junho, desloco-me a Madrid para disputar mais uma prova do calendário Nacional de Ori-Btt. A prova conta para a Taça de Portugal e para o campeonato Ibérico.
O meu objectivo é manter o primeiro lugar e assim conquistar a taça de Portugal no escalão.

Para mais informações.